3.对压力说不
长期生活在压力下,人体激素失衡,促进炎症的发生,多微笑、善解压、心态好,身体才健康。
4.像婴儿那样的睡眠
睡眠的债不可欠,高质量的睡眠是人生加油站,每天6-7小时必不可少。
5.坚持锻炼
锻炼身体可以减轻炎症反应,这是真的;规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏,长时间坐着不动会折寿。
6.每天喝足够的水
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)水善利万物,帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯,应该坚持。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)7.吃点坚果
坚果中抗炎物质含量丰富,每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。
8.新鲜的蔬菜水果不可少
因其含有抗氧化物,可消除体内自由基,减轻炎症。
9.别吃"反式脂肪酸"
各种快餐等不健康食品中"反式脂肪酸"含量很高,易导致高胆固醇和心脏病,需要注意。
10.粗粮也抗炎
玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素,降低胆固醇和甘油三酯,延迟饭后葡萄糖的吸收速度,有助于抵抗某些癌症,适当食用,获益多多。