产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。
半数以上女性会出现产后抑郁
李秋玲说,在谈产后抑郁之前,首先要解释一下抑郁和抑郁症的区别。抑郁是指由一些生活事件所引起的情绪低落,通过调节放松可以恢复,没达到疾病的程度。而抑郁症,是一种由生理疾病引起的情绪问题,它需要治疗,甚至需要长时间服药或者终身服药治疗。据统计,有50%-80%的产妇会出现产后抑郁。大约有15%的产妇会发生产后抑郁症。无论是产后抑郁还是产后抑郁症,出现的比率都是普通人群的3-5倍。
独立自主的女性不易产后抑郁
为什么如此多的女性会出现产后抑郁?李秋玲解释,产后的性激素变化、分娩的疼痛刺激、"坐月子"的种种束缚、社会角色的转换等因素给新手妈妈带来了身体、情绪、心理上一系列的压力。这种压力如果不能及时疏导,就会引起情绪上的波动,导致产后抑郁甚至产后抑郁症。
此外,与产后抑郁相关的还有遗传、种族、性格、家庭和社会因素、不如意的妊娠结局和不满意的胎儿性别等等。具有外向型性格、独立自主的女性不易发生产后抑郁。遭受过家庭暴力、婚姻不稳定、家庭经济状况差等因素都会增加抑郁的发生率。此外,生育年龄越小,心智越不成熟,产后抑郁的发生率也会越高。
产后抑郁症产后半月发病最高
产后抑郁多出现在产后一周之内,主要表现为易哭泣、情绪波动、易疲劳、易激惹等。这些表现轻微短暂,大多可以通过家人的帮助和自我调节恢复正常。如果情绪低落持续时间较长,出现了睡眠困难、注意力难集中、对事物缺乏兴趣、社会退缩行为、担心自己或者胎儿受到伤害、严重者有杀婴或者自杀的想法或行为时,就要警惕产后抑郁症的发生,要到医院进行确定诊断。要注意的是,产后抑郁症一般在产后15天左右发病率最高,在产后三个月之内都是疾病高发期。
预防产后抑郁自我调节很关键
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)预防产后抑郁,新妈妈本身要对产后抑郁和产后抑郁症有所了解。一旦出现了情绪上的异常,要对此有清楚的认识,尽快自我调节,保持平和心态;其次,注意休息,保持足够的睡眠;第三,选择喜欢的食物,科学调理产后饮食;第四,适度体育锻炼,例如产后保健操或者产后瑜伽,运动会产生快乐的神经物质;第五,多听舒缓的音乐放松心情;第六,不拘泥于传统"坐月子"习俗,在医生允许的情况下可以淋浴甚至外出活动;第七,处理好家庭关系,遇到不愉快的事情要学会焦点转移。
产后抑郁原因多家人理解最重要
此外,产后抑郁也是多因素的结果,其防治单靠产妇一人的努力是不够的,还需家人尤其是丈夫的支持。首先,丈夫要尊重妻子调节情绪的方式,比如哭泣、发脾气,因为这些表现更多的是激素的干扰,是产妇难以控制的;其次,凡事要征求妻子的意见,发挥妻子的主观能动性,让妻子有信心度过这段特殊时期;第三,除了精神上的支持和鼓励外,在妻子需要时也要适当保持身体上的亲密,这些对妻子都是莫大的精神慰藉;第四,丈夫要妥善处理好婆媳之间的关系,不能牺牲妻子的利益来表现自己的孝心。要多与妻子沟通交流,凡事与妻子共同面对。
产后抑郁症的诊断至今无统一的判断标准,目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》(1994年)中制定的:具备下列症状的5条或5条以上,必须具有1或2条,且持续2周以上,患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。症状包括:
1.情绪抑郁。
2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
3.体重显著下降或者增加。
4.失眠或者睡眠过度。
5.精神运动性兴奋或阻滞。
6.疲劳或乏力。
7.遇事皆感毫无意义或自罪感。
8.思维力减退或注意力涣散。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)9.反复出现死亡或自杀的想法。