你有保护好自己的关节吗

世界关节炎日 你有保护好自己的关节吗

　　可能只有很少的人知道今天是世界关节炎日”，更别提有多少人能常常关注着关节的健康。很多人都认为关节炎这是老年人才会得的疾病，其实不然，关节炎在我们的生活中普遍存在，很多人都可能已经患上了关节炎。

　　引起关节炎的原因

　　关节炎的分类有很多，比较常见的是类风湿关节炎和骨关节炎，引起关节炎的原因主要有以下几种。

　　1、遗传

　　其实有的关节炎会遗传，虽然没有直接因素来证明，但是有相关的实验表明，家里有患有关节炎的人后代患病比普通家庭要高。因为遗传而导致关节炎的情况很少见，但还是存在的。而遗传的关节炎主大多是类风湿关节炎，如果家里有患有类风湿关节炎的病人，自己要是也有如果有关节炎的症状出现就要及时去医院治疗，以免耽误病情。

　　2、体重过重

　　肥胖的朋友可能会说，我招谁惹谁了啊，本来体积过大就蛮影响美观的，这体重过重还会导致关节炎?体重过重导致关节炎的原因，就是因为我们的关节难以承受体重的超荷负载，就像在桌子上摆放过重的物体，桌腿就会变形，而人不可能只是是静止的状态，还要走动，更增加了关节之间的磨损，所以很多肥胖患者都会得关节炎。

　　3、外伤未及时治疗

　　关节炎不单单是老年人的专利，很多年轻人患上关节炎的主要原因就是外伤没有的到及时的治疗。年轻人喜欢运动，喜欢玩近身的运动，但是除了在上学期间形式化的拉伸锻炼，很多人在生活中都很少会去一些准备活动，很容易在运动过程中发生损伤，而且很多人觉得受伤不是很严重，觉得不碍事就直接忽视，长此以往会引起骨骼的劳损，慢慢会发展成关节炎。

　　4、过度劳累

　　这种过度劳累不单单是指短暂性的或者偶尔一次的劳动过度，还有的是长期处于一种姿势不动，骨骼因此形成的慢性损伤，导致骨质疾病的发生，引发关节炎。这个涉及的人群就很广泛，普通的上班族是危险的群体。

　　很多上班族长期坐在工作位置上，很难会有走动的情况，长期坐在椅子上，保持不动，不仅仅是屁股四周的髋关节，还有肩关节、肘关节也是如此。长期久坐，你会发现肩关节附近的肌肉很僵硬，按压还有酸痛，上班时使用鼠标的时候，突然的拉伸，都会导致关节的不适。

　　5、年龄增长

　　我们在街上可以可到有的老年人走路颤颤巍巍，就是因为衰老，肌肉功能会越来越退化，协调性下降，进而导致关节损伤。

世界关节炎日 你有保护好自己的关节吗（2）

　　随着年龄的增长，我们的身体的各个机能，从发育不全到逐渐成熟健全，慢慢地也会开始走下坡路，身体中需要的各种激素会分泌得越来越少，骨骼中需要的营养减少，软骨的韧性比不过以往，患关节炎得几率就会越来越大。

　　45到50岁之后的女性患关节炎的几率要比同龄的男性高。因为大多数45岁之后的女性机会慢慢的停止月经，分泌的雌激素就会慢慢减少，而雌激素是影响着软骨的分解和代谢的重要激素，所以这个年龄段的女性要多加注意自己的关节问题，及时补充营养。

　　6、生活习惯

　　这里的生活习惯指很多方面。首先是女生，很多女生为了显示自己纤细苗条的身材，常常在寒冷的天气里只穿着单薄的衣物，寒风侵袭着身体的各个部位，当然也包括各个关节。

　　还有许多人在天气炎热的时候，忍受不了高温，常常会洗冷水澡，或者直接把胳膊放在水龙头下冲洗，或者没有过度地从高温中进入到空调房，很容易让关节受到刺激。

　　二、如何防治关节炎

　　虽然关节炎很普遍，但是它是可以根治的哦，我们也可以根据引发关节炎的原因来预防关节炎

　　1、控制体重

　　要严格控制我们的体重，体重超标除了会导致关节炎也会导致身体的其他机能衰弱，为了我们身体的健康，体重超标的人要适当减肥，保持一个健康的状态。

　　2、多运动

　　这里让大家多运动，不代表就是要大家每天疯狂地运动，这个运动量也是有考量的。普通人适量运动，多做一些像游泳、慢跑一类的运动，可以增强身体的机能，有效防止关节炎的发生。不提倡过度运动，否者会导致关节磨损的加重。

　　3、注意饮食

　　年龄逐渐到了一定的高度后，就要适当补充身体所需的营养。多吃一些豆制品、鱼类以及水果蔬菜，给身体加钙。

　　图老师小结：人体有大大小小78个关节，作为我们身体重要的一部分，常常被我们忽视，等到发生了才知道自己错过了很多预防的机会。读了上面的文章，大家都知道了怎么预防关节炎了么?只每天适量运动，合理的饮食，及时补充身体所需营养，控制好我们的体重，相信就能远离关节炎了!