这样做却能轻松御寒

寒气侵蚀健康 这样做却能轻松御寒

　　一年四季，各季节都有自己的特点，而人们对各季节也都有相应的应对措施，就好比冬季，除了天气干燥寒冷之外，人们的身体也会随着季节的变化而变化。而冬季给人最明显的表现就是寒，但这里所指的的寒并非寒冷，而是人体自身的寒气，但也可以称之为湿气。

　　寒气听起来是因外部环境的寒冷致使身体寒冷，只要做好保暖工作就可以驱寒，但事实并非如此。寒气入体意味着身体器官受到寒气的侵蚀，这时身体会在人们毫不知情的情况下悄然发生变化，身体就会出现一系列症状，如手脚冰冷、感冒、失眠等。

　　一、寒气从何而来

　　寒气并非只有冬季才有，夏季以及其他季节都会有寒气，只是冬季相对而言较为明显。手脚冰冷是体内有寒气的表现之一，对于手脚冰冷的人群，并非只有多穿衣服才能使手脚不再冰冷，必须通过锻炼或者食疗的方法从内部祛除湿气才可以。但对于体内寒气，这又是从何而来?

　　任何疾病的出现都是有根源性，何况是人体寒气的根源。寒气体现温度上的概念，本质是分子无规则运动的剧烈程度。体内会有寒热，运动形成热，静止形成寒，寒就是活力不足的表现。而内寒就是因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚的表现，如气短乏力、面色发白等。一般情况只有体质虚弱的人会向寒的方向发展下去。

　　二、体寒的症状

　　寒气入体并非简单吃药就好，也并不是小小的感冒。有一句话是这么说的，一分寒气一分毒，而这里的毒也并非毒药的意思，只是会影响身体器官，使身体健康受到威胁。有些人会因吃寒冷的食物经常出现腹泻的症状，因为脾胃有寒。也有些人除腹泻以外还会小便清长，因为肾有寒。还有的人会有呕吐感，或头顶痛等，因为肝有寒。

　　从以上的几个器官可以得出一个结论，一旦人体器官受到寒的入侵，人体健康就会受到影响，而这些症状的表现也是日常生活所常见的。多数人见这些症状会误以为吃错食物导致呕吐，或者因平时熬夜使睡眠不足，导致头痛的。所以关于寒气入体的症状，这也只是一小部分。对于驱寒，应该如何做呢?

寒气侵蚀健康 这样做却能轻松御寒（2）

　　三、驱寒攻略

　　寒气入体，看似小毛病但并非只能用一个小”字来形容，它可以形成恶性循环，一直缠着你，就好比有关节性风湿炎的患者一到阴雨天，腿部就会发病，比天气预报还要准，面对寒所引发的各个症状不能忽视。

　　1、过少食用带寒食物

　　对于人们常食用以及不常食用的食物，在食用时体内没有发生过大的变化，只是看各类养生文章就认为吃多对身体有益，但有很多食物自身就带有寒，可称之为寒性食物，体内本身带有寒气的人群，如果长时间食用寒性食物，不但加重体内寒气，还会对健康产生危害。

　　绿色蔬菜水果是饮食养生的必备品，多数人没有搞清楚它们的属性就乱食用，尤其是急于减肥的人群，每天以蔬菜水果为食，不但起不到减肥塑身的效果反而加重自身的寒气。所以在食用食物之前，一定要搞清楚它的属性。

　　2、不在温室里食用冷饮

　　生活水平提高的同时，人们的生活质量却不断下降。不知为何，现代人的生活开始流行逆向，也就是夏天吃火锅，冬季吃冷饮，他们将这种生活方式视为一种潮流趋势，更为可笑的是，多数人在房间里将空调的温度开的很高，并不断食用大量冰镇冷饮。对于这样的生活方式，即使体质再好的人也会受到寒气的入侵。

　　3、多晒太阳

　　夏天去海边是最好的选择，在海边会经常见到这样的人群，就是在阳光下暴晒，其阳光中含有大量人体需要的微量元素，不但可增强人体免疫功能，还能减少疾病的入侵。而在冬季，可使用这样的方式进行人体驱寒，午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

　　4、顺时令

　　多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

　　5、迈开腿

　　动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。冬季节可以选择天气暖和没有雾霾的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。

　　6、少熬夜

　　冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

　　7、控制情绪

　　越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事。

　　8、热水泡脚

　　用热水泡脚是个养生好方式，全年都适用，泡出一身大汗能驱寒。泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

　　冬季泡脚最好用50℃左右的温热水，具体以不出汗为原则，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓大汗亡阳”。

　　9、吃姜

　　中医认为，姜活血、祛寒、除湿、发汗，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

　　鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

　　图老师小结：体内寒气并非小事，也不是简单的保暖就可以的。寒气入体的多数原因是人们生活习惯不良所引起，再加上相关保健知识的欠缺。养生及体内驱寒并非要通过饮食和锻炼才能达到效果，改正不良生活习惯也可以驱除体内寒气，使身体健康走向正轨。