一生中身体衰老的各个时间点

　　我们知道每一个人都是有生老病死的一天的，只是时间的问题摆了，有些人可能会认为自己或过早的进入到衰老的状态，那么你是否也是这样认为的呢?其实每个人都是有一个平均寿命的关键就是看你怎样去保养自己的身体让你能够延缓衰老，能够延长自己的寿命。

　　时光如梭，年华易逝，即便是在高超的美容手段也不能够阻挡你衰老的容颜。最近各种的新研究结果现实，人的一生中一共要22个关键点，如果在这几个关键点上面做好的话，那没事可以很好的帮助你远离衰老和疾病的哦。

　　一、8岁决定女性生育能力

　　此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

　　二、10岁女性青春期萌芽

　　40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动，避免肥胖。

　　三、17岁智齿发育

　　当你出现口腔疾病的时候，即便是用漱口水或者是淡盐水进行漱口和消炎镇痛，但是在必要的时候使用扑热息痛和阿司匹林进行治疗。

　　四、25岁骨骼发育达到顶点

　　要摄入足够的钙和维生素D，一般地说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳以获得维生素D。

　　五、28岁男性开始脱发

　　睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

　　六、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖

　　每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

　　七、34岁女性最佳生育年龄

　　此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。

　　八、35岁白发开始出现

　　这是由于毛囊中的黑色素细胞不能够活跃而造成的，经常服用维生素B就可以延缓你的白发生成了，并且也可以帮助你延缓以及缓解精神压力。

　　九、40岁男性生育能力下降

　　无论母亲是否年轻，此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度，是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。

　　十、41岁骨质疏松的迹象开始出现

　　加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

　　十一、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个

　　随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力受到影响。经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

　　十二、46岁开始出现老花眼的症状

　　这是眼睛的聚焦能力下降造成的，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。

　　十三、50岁开始出现帕金森症

　　多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。

　　十四、51岁是女性更年期的平均年龄

　　改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时多摄入钙。

　　十五、59岁容易受到皮肤病的威胁

　　避免皮肤在阳光下暴晒，冬天最好也使用低倍数的防晒霜。

　　十六、60岁白内障问题突出

　　多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，注意眼部异常。

　　十七、63岁是女性卵巢癌的平均年龄

　　最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白质，对卵巢癌细胞有抑制作用。

　　十八、68岁是关节置换手术的平均年龄

　　控制体重，过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。

　　十九、70岁是英国肠癌的平均年龄

　　多吃蓝莓，或其他高纤维的食物可防止癌变。

　　二十、75岁大部分人会有高血压

　　高血压会诱发心脏病和中风，要定期检查血压。

　　二十一、76岁是英国男性的平均寿命

　　降低饭量可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

　　二十二、81岁是英国女性的平均寿命

　　节制饮食，多吃蔬菜和水果，适度吃鱼，使用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。

　　人体器官衰老时间

　　1.大脑

　　从20岁起，大脑神经细胞开始减少;40岁后，更将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

　　北京中医院副院长王国玮建议：多让大脑活动是延缓细胞衰减的最好方法，如多读书、多运动。运动要动静结合、强调缓慢，可将太极、呼吸吐纳等温和运动和跑步、打球等相对剧烈的运动相结合。运动时间选择在上、下午最好。

　　2.乳房

　　从35岁开始，女性体内雌、孕激素水平会出现失调，以致乳房逐渐衰老，感到乳房下垂，丰满程度也大不如前。40岁后，乳晕会急剧收缩。由于激素水平的失调，乳腺疾病也会接踵而来。

　　美国预防协会黄颖博士建议：保持激素水平平衡对延缓乳房衰老至关重要。首先，每天吃三四种果蔬;其次，适度运动;再次，因人而异地寻找些排解渠道，如培养兴趣爱好、经常找知心朋友谈谈心;最后，坚持乳房日常检查，有问题及时治疗。

　　3.眼睛

　　眼睛属于较早衰老的器官之一，一般在50岁左右会出现老花、视物不清等问题。不过，由于现在年轻人用眼过度，以致有些人刚30岁，就不幸中招。而随着眼睛的衰老，白内障等可能致盲的疾病也会找上门”。

　　陶立群建议：即使工作再多，工作一段时间也要让眼睛休息一下，用点人工泪液，看看远处。

　　4.心脏

　　40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低;45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。

　　专家建议：想让心脏保持年轻，最重要的就是保持良好的生活习惯，少吃高脂肪高热量食物，坚持运动，定期体检。

　　5.骨头

　　这也是刚入50岁大关的人极易出现的问题，骨质疏松、骨刺都会给人们的生活带来很大的麻烦。

　　专家建议：补钙、多晒太阳是减轻此问题的法宝。

　　6.牙齿

　　是否在吃东西时经常会觉得倒牙，是否用冷水漱口时会感觉疼痛，是否经常会牙龈出血……这些都在提醒你：牙齿变老了。老了的牙齿更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的诱因。

　　专家建议：平时必须加倍注意口腔卫生，除了每天认真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。

　　7.肝肾

　　肝脏是人体内用来解毒的器官，因此很容易出现问题;而肾乃先天之本”，养肾本身就是抗衰老。

　　王国玮建议：冬天是养肾最好的季节。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚上12点都是休息的好时间，要保证;还要多吃点山药、牛羊肉和坚果。

　　图老师小结：我们通过上文能够了解到，在我们的生活中有哪些时间段是会容易造成我们的身体衰老的，大家是否能够明白呢?同时，图老师小编也和大家分享了对于身体各个器官的衰老症状以及怎样通过饮食进行调理，相信大家应该都了解了吧。