建议大家做个简单的自测,看看你的脊柱有没有侧弯,是否处于健康状态。
1、看一下:通过镜子看两肩是否等高;
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)2、查一下:平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致;
3、摸一下:盆骨左右两侧是否等高。
若上述有一项不一致,或头部总是不自觉地偏向一侧,或一条腿总想搭到另一条腿上,你就要考虑脊柱出现健康危机了;如果是儿童,经常歪着头、扭着身子写作业,或扭着身子或趴着睡觉,或走路时身体总侧向一边,或有驼背倾向,说明孩子的脊柱可能已经歪了,也不健康了,家长应尽快带孩子到医院检查。
三九护颈操
捏九把:手指用力,把脖子后面的肌肉捏紧提起来,一捏一放,左手右手各捏九把,能放松颈部的肌肉;
摩九下:用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来,左右手各摩九下,让颈椎四周发热,促进颈椎四周血液循环;
扳九下:用手指紧贴脖子后面用力往前拉,头往后仰形成对抗牵引,左右手轮换,各扳九下,可改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
当今,随着人们工作和生活方式的改变,由于对脊柱健康的忽视而导致身体的疾病已成为普遍现象,并且日益向年轻化发展。据资料统计,目前全球约有63%的人口患有脊柱疾病,每年因脊柱疾病所造成的医疗费用开支超过一千两百多亿美元。
随着医学相关领域对人体脊柱健康重要性的探究,人们逐渐认识到脊柱作为人体承重的支柱,运动的枢纽,神经的中枢,它不但支撑了身体的直立,其内含的脊髓,更是大脑中枢神经信息的重要通道。同时,人体的重要脏器也借助各种组织悬挂在脊柱的周围。可以说,脊柱在人的生命活动中具有决定的作用,一旦发生异常改变,人体就会做出相应的反应。因此脊柱是很多疾病发生的关键,也是造成很多慢性病和疑难病的原因。它不仅涉及大家所熟悉的颈、肩、腰、腿痛,还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫系统的50多种病症。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)在人体的脊柱结构当中,第一颈椎(寰椎)是头部与身体的连接枢纽,神经传导系统以及血液循环系统都通过期间。但是这个枢纽极为脆弱,很容易受到伤害。一旦第一颈椎的位置发生了偏移,不仅会使整个脊柱的平衡失调,同时也会阻碍大脑的正常供血。长此以往,我们头部的重心偏移,脊柱各关节产生代偿性的改变,引起结构失衡、脊柱变形、椎间盘突出,导致肩部、颈部、腰部酸痛不适、头晕、头痛、神经压迫及传导受阻的麻木、失眠、记忆力减退甚至血压不正常等症状,形成久治不愈的慢性病。