6种食物来排毒

　　被雾霾等各种恶劣天气笼罩的天空，被各种食品添加剂围绕的餐桌，以及我们各种不良的生活习惯，让我们身体中堆积了越来越多的毒素。如果不把这些毒素排出去的话，长此以往，会对我们的身体造成极大危害。推荐6种食物给大家，让大家可以在享受美味的同时又能给身体排毒。

　　红薯

　　时常会在街上看见有小贩在叫卖着烤红薯，偶尔也会买了去尝一下，红薯的味道香甜，被当做零食来吃，其实红薯也有排毒的功效。红薯中富含着丰富的纤维素、胡萝卜素以及各种氨基酸，可以促进肠道的蠕动，吃完红薯后排便的功能也会变好，有便秘的人可以多吃一些。除了可以在街上买来的烤红薯食用，自己在家的时候，可以煮一下红薯稀饭，就是小米和红薯搭配，小米性温，而红薯微凉，两者正好可以中和一下。或者也可以在蒸饭的时候，在饭上放上切好的红薯片，煮好的饭打开清香扑鼻，味道也会比较香甜。

　　绿豆

　　众所周知，绿豆是避暑的佳品，那么到了秋季吃绿豆会不会不好呢?其实在秋季人们很容易就上火、便秘，这时候吃绿豆正好可以清热解毒。而绿豆具有解毒的功效，它可以和有机农药以及一些有毒的铅、汞发生化学反应，使之沉淀，毒性减少或消失还不会被肠道吸收，达到解毒的作用。

　　但是因为绿豆偏凉，所以到秋季的时候也不能多吃，尤其是脾胃虚寒的人要少吃，偶尔煮一次绿豆粥就好了。

　　山药

　　山药一直被作为滋补的佳品，具有极高的营养价值，其中就有一项是排毒润肠。平时我们将山药去皮的时候，就会发现山药表面有一层黏黏的液体，有的人摸到这个粘液会觉得手痒，觉得这就不是什么好的东西，其实不然，它是一种多糖蛋白的混合物，可以促进人体腺体分泌，对人体具有保健作用，可以润肠、护胃，预防胃溃疡和胃炎。

　　另外，山药中还含有多种酶，可以促进人体消化道的吸收功能的提高，有助于消除疲劳，给人充沛的精力，对治疗便秘有一定的疗效。山药也是一种减肥的好食物，它不仅可以代替米饭，也可以保护完善消化系统，减少身体的脂肪。

　　很多人吃山药都是或炒或煮，其实它生吃的排毒效果最好，一般可以把山药去皮后，切成小块，放入榨汁机中打成汁，搭配一些牛奶和蜂蜜，效果会更好。

　　醋

　　醋一般都是被当做调味品来用，偶尔为了祛除腥味也会用醋来清洗一下。醋有杀菌的作用，有利于促进人体的新陈代谢，消除身体的疲劳，有利尿通便的功效。

　　熬夜的人身体毒素有很多，而且还很容易疲倦，这时候可以喝一些醋，让精神更抖擞。很多女生减肥的话，也可以喝一些醋，市面上的苹果醋可以减肥就是因为醋可以通便排毒这个道理。普通人可以在早晚吃完饭后，用清水稀释一下醋，然后喝一些，长期坚持，可以排除身体的毒素，有益健康。要注意的是，喝完醋后一定要漱口，不然它的酸性会对牙齿不好。

　　白萝卜

　　秋季吃白萝卜来解毒，应该是上上之选。白萝卜有促进肠道蠕动，利尿通便的功效。萝卜中含有一种叫芥子油的成分，这种成分会促进肠道的蠕动，促进消化。到了秋季这种肠胃疾病多发季节，多吃一些白萝卜可以提高我们身体的消化能力。

　　另外白萝卜的含水量很高，还含有丰富的膳食纤维，有利于排尿通畅，将毒素排出体外。喝酒的人，吃些白萝卜可以帮助解酒，减少酒精在体内的存留时间。

　　莲藕

　　古往今来，关于莲的诗句有很多，周敦颐中的《爱莲说》将它夸赞为花中君子，而我们常常说莲花出淤泥而不染，用来比喻高尚的品性。其实在淤泥中的莲藕食用功效也有很多，其中就有排毒的作用。它可以促进身体的消化，帮助身体排出脏东西，通过尿液将毒素排出体外。关于莲藕的做法有很多，既可以做熟了吃，也可以直接榨汁喝。

　　人体排毒时间表

　　除了依靠食物排毒，我们也要注意一下身体的排毒时间表，根据这张表好好安排自己的作息。

　　每天晚上9：00到11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

　　晚上11：00到1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

　　夜里1：00到3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

　　半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

　　凌晨3：00到5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

　　到了早晨5：00到7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。

　　早晨7：00到9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃;养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

　　排毒的注意事项

　　1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道

　　2.断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓

　　3.吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

　　4.排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

　　图老师小结：现代社会的发展，是牺牲了一些我们的生活环境，虽然给我们的生活带来了便利，但是也损害了我们的身体健康，而我们的一些不良的饮食习惯及生活习惯，也让我们的身体中堆积了毒素。看完了图老师小编给大家推荐的6种食物，大家可以多吃这些食物来给自己的身体解毒!