进入秋天，秋乏是这个时候人们最大的感受，以上班族来说，经过一个上午紧张的工作，不少上班族在中午吃饭的时候就会感觉到非常疲倦，这个时候迫切希望有一个睡眠来缓解身体压力，但工作压力增大，让他们往往这个时候怎么睡也睡不着，同时，一些公司条件有限，根本没有足够休息的场所，只能在自己的办公桌上将就一下。而对学生来说，在中午的时候更是需要休息，现在学业的加重让不少学生精力完全不够，而通过午睡是能够获得精力的，如何安然入睡成了大家关注的话题，在中午其实吃这些是能够让你安然入睡的。
一、睡前吃根香蕉
现在社会，上班族为了那微薄的薪资，付出了所有，工作压力很大;学生为了在考试的时候比上一次多考几分，在学校的时候拼命的学习，一个人的精力毕竟是有限的，在这繁重的工作压力之下，繁忙的功课中，精力的损耗可想而知。
如何缓解这种压力成了很多人关心的话题，吃，俨然成了摆在首位，上班族即使舍不得花钱，但是，有些食物还是必需要吃的，学生更不用说，家长们会准备更多补充精力的食物。
而在午睡前要是能够吃一个香蕉对于睡眠是有帮助的，能够很好的缓解身体的压力，同时，对于提高睡眠质量是有帮助的。
香蕉是生活中最常见的水果，同时也是世界上最古老的水果之一，香蕉中的营养价值在这里就不做过多的叙说了，在这里说说吃香蕉对于睡眠的好处。
对于睡眠质量差的人来说，香蕉其实可以充当安眠药”的作用，吃香蕉是有镇定安神、帮助睡眠的作用。
同时，经过一个上班繁重的工作、学习，这个时候心脏也是需要缓解的，压力过重是会造成很多人心脏跳动加快的，而食用香蕉是能够有效的抑制高血压，对于维持血压正常值是有帮助的。
因此，在中午吃完饭的时候，不妨吃一根香蕉再入睡。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）二、睡前喝杯牛奶
在生活中不仅仅是在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶的，在中午午睡之前喝一杯牛奶也是能够很好的帮助入睡的。
经过一个上午的学习、工作，身体或多或少的处于疲倦状态，这个时候有效的睡眠，对于缓解这种疲倦是有帮助的，而牛奶恰好是能够很好的帮助入睡的。
牛奶帮助入睡也已经得到了广泛的认知，在牛奶中有安眠的成分，牛奶中的氨基酸能够促进大脑神经分泌出一种五经色胺的物质，这种物质能够让人有昏昏欲睡的反应。
同时，牛奶中有一种叫做类鸦片肽的物质，这种物质能够和中枢神经结合，有镇痛的作用，让人全身感觉到舒服，有利于消除身体的疲劳，从而帮助入睡。
因此，在中午吃完午饭，不妨喝一杯牛奶进入睡眠状态。
三、睡前吃两颗核桃
说到核桃，不少人会说，吃核桃能够补脑，学生在学习一段时间吃核桃能够有效的补脑，这样的说法可见吃核桃对于脑部营养的补充是有帮助的。
在中午，吃完饭，不少人的神经一下放松下来，也是会有疲倦的感觉，这个时候不妨吃一点补脑的食物，例如，核桃。
核桃属于性温的食物，有健胃、补血、润肺、养神的功效，吃核桃不仅仅能够补脑，对于安神，缓解神经衰弱也是有帮助的。
因此，上班可以在中午午睡前吃两颗核桃以此来促进睡眠。
四、睡前喝杯菊花茶
生活中不少上班族是会在工作之余喝一杯菊花茶来缓解眼睛的疲劳，毕竟经过一个上午的工作，眼睛看着电脑会变得浮肿，在喝菊花茶的时候是能够有效的缓解疲劳。
自古以来，中国人对于菊花就很是喜欢，赏菊成了不少风雅人士常做的事情，其实菊花也是不可多得的中药。
菊花对于眼睛治疗是有帮助的，能够很好的缓解眼睛疲劳，对于视力模糊也是有很好的治愈。
上班族经常喝菊花茶能够缓解眼睛的干涩、酸胀，而在这里介绍的是喝菊花茶对于入睡是有帮助的。
菊花茶是不少养生人士在睡前必备的饮品，因为能够柔和的帮助入睡，同时能够凝神静气。
每天养成喝菊花茶的好习惯对于身体是有帮助的，能够很好的清肝，对于秋天引起的燥热，在喝菊花茶的时候，能够有效的解热。
因此，在生活中上班族不妨在睡前喝一杯菊花茶，以此来养护眼睛，同时，能够有效的安然入睡。
五、睡前喝一杯蜂蜜水
蜂蜜是不少上班族女性必备的养颜利器，其实，在每天中午吃完饭之后喝一杯蜂蜜水对于身体也是有帮助的。
这是因为，这个时候思绪是较为浑浊的，而喝蜂蜜水是有醒脑的作用，对于消解疲劳，补充营养是有帮助的。
同时，在中午的时候，不少人会有心烦的感觉，喝蜂蜜水还能有效的养脾除心烦，这样对于睡眠是有帮助的。
在最新的研究中显示，喝蜂蜜是能够使得蜂蜜中的葡萄糖暗示大脑分泌一种苯基二氢喹唑啉的物质，这种物质会给神经传递一种放松的信号，进而能够有效的放松身体，缓解疲劳。
因此，在中午午睡前不妨喝一杯蜂蜜水，以此来帮助入睡。
图老师小结：通过上面几种能够帮助入睡食物的简单描述，相信大家对于帮助入睡的食物有了更多的了解，这样的食物在生活中还有很多，在中午进行午休是健康保健中必不可少的一门功课，希望在生活中大家能够多多注意，借助这些食物达到入睡的状态，从而获得健康身体。
