放松
很多喜欢晚睡，甚至有晚睡强迫症的人大都是平时生活或者工作压力较大所造成的。因此当我们有晚睡的习惯甚至是强迫症时最好能够放松自己的心情，因为放松可以使我们的心情得以平静，不再有情绪上的波动，更快进入睡眠。可能这种放松的方式你一时没法做到，没关系，这都是循序渐进的过程。我们可以平时在各种环境中都可以做，比如在办公室睡一会或者在回家的地铁上眯一会，只要我们尽量的放松自己的身体，使之沉静下来。
发送指令
如果你有晚睡的习惯，甚至是有强迫症的话，一定要在睡觉的时候做自我催眠，发送有效指令。想要治疗晚睡强迫症，一定要主观的给自己发送睡觉的指令，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”需要注意的是，指令需要发送21次才有效，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。
避免不良心理暗示
晚睡强迫症有合适的心理暗示，当然也有不良的心理暗示。因此想要养成早睡的好好习惯，彻底想要治疗晚睡强迫症，一定要避免不良的心里暗示。这种不良的心理暗示很多时候甚至是恶性循环，例如我们暗示要睡着了，但还是睡不着，于是觉得很烦，然后更加睡不着了。因此我们要学会积极地在白天做科学的时间规划。
不要享受拖拉的成就感
很多人晚上都是由于拖拉的习惯造成的。经常在晚上的时候东搞搞西弄弄，一再推迟上床睡觉的时间。这样的拖拉习惯会严重加重拖拉的程度。不要享受拖拉的成就感，爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，这种方法是坚决不可取的。
学会多种解压方式
我们要学会多种的解压方式，很多人会选择“宅”在家泡网或者是出去歌舞来解压，但这些都不是不是最好的。我们可以将压力放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一。
