水里加这些将体内毒素一扫而光

　　中医理论认为身体的毒素是万病之源”，这是因为体内的毒素聚集到一定的程度会引起便秘、口臭。皮肤差等不良反应，同时也会使身体抵抗力下降，导致身体被各种疾病的困扰。喝水是我们每天必做的事情，通常身体不舒服的时候，身边人总会让我们多喝水，其实在水里加些物质的效果是非常出色的，可以有效帮助我们身体排毒，那么水里加些什么有助排毒呢?

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜是我们生活中常见的一物，口感香甜，营养丰富，是一种非常好的滋补品，但是蜂蜜通常比较黏稠，无法直接食用，所以想要食用蜂蜜，就必须用水冲泡。

　　通常水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不仅好喝，而且可以充分将蜂蜜的营养溶解于水中，可以帮助人体更好的吸收蜂蜜中的营养，关键一点，蜂蜜水对身体的排毒非常有效。

　　蜂蜜水的好处在于可以有效刺激肠胃的蠕动，身体的毒素主要是通过肠道排出体外，一旦肠道蠕动变差，就会导致毒素聚集在肠道内而无法排出体外，从而会引起便秘的症状。

　　在蜂蜜水的刺激下，肠道蠕动变好，同时又可以湿润肠道中的粪便，不仅可以帮助更好地排便，同时也可以顺利将体内的毒素排出，使身体变得轻松又健康。

　　不过要注意的是，冲泡蜂蜜的水，其水温一定要控制在60℃以下，如果水温过高，反而会使蜂蜜的营养结构被破坏，这样就无法发挥出蜂蜜的功效了。

　　二、柠檬

　　柠檬这种水果我们一定不会陌生，但是很多人对于柠檬往往却不敢下口，因为柠檬的味道非常酸，很多人的牙齿往往受不了这样的酸味，所以柠檬一般都不会直接食用，往往都是会将柠檬切片泡水喝，因为泡制的柠檬水酸味会大大降低，而且便于人体饮用。

　　柠檬的药用价值也是非常高的，对人体健康非常有好处，而柠檬之所以酸，是因为柠檬有着非常丰富的柠檬酸。

　　柠檬酸可以促进人体消化液的分泌，从而增强肠胃的消化功能，通常在吃完饭后喝一杯柠檬水，有着很好的助消化作用，避免因为消化不良导致胃中食物转换成脂肪，所以柠檬水的减肥效果是非常出色的。

　　而将柠檬泡水的时候千万不要去皮，这是因为柠檬皮中有着丰富的类黄酮，是一种非常好的抗氧化剂，可以消除人体的氧自由基，使细胞不被氧化，有着很好的抗衰老功效。

　　三、薄荷

　　薄荷这种植物虽然在生活中我们见得比较少，但是薄荷味我们一定不会陌生，通常我们食用的口香糖里就有着芳香的薄荷味，可以使我们的口气变得清新。

　　不少人也喜欢在家里养一盆薄荷，认为薄荷可以起到装饰作用，而且也可以很好的净化空气，不过薄荷如果只是用来装饰，那么实在是大材小用。

　　选取几片新鲜的薄荷叶泡水，制成的薄荷水不仅味道清香，而且对人体健康也是非常有好处的。

　　薄荷性凉，所以薄荷水的味道是比较清凉的，可以促进身体的新陈代谢，同时也可以加快肠道的蠕动，有着很好的清宿便、排肠毒”的功效，可以有效将体内的毒素通过肠道排出，从而减少毒素对人体的伤害。

　　不过要注意的是，薄荷性凉，所以身体虚弱的人以及孕妇不宜饮用。

　　四、食盐

　　食盐是我们生活中必不可少的调味品，可以说，几乎每道菜都不能不放盐，正因如此，提到食盐，人们似乎只会将其定义为调味品。

　　其实食盐的养生功效同样出色，我们每天都会刷牙，来保证 口腔健康，但是在古代，没有牙刷和牙膏，人们是怎么保护口腔健康的呢?

　　古人正是用食盐来保护口腔健康的，具体方法就是食盐加到水中制成盐水，然后将盐水含在嘴里一段时间后吐出即可，这是因为食盐有着很好的杀菌消毒能力，可以将口腔中的细菌杀死，从而保护口腔健康。

　　而在生活中，盐水的好处也不仅仅是用来保护口腔健康的，早晨起床后喝一杯淡盐水可以有效调理肠胃，从而帮助排出体内的毒素，无论是想要排毒还是减肥的人来说，这都是非常有帮助的一招。

　　不过要注意的是，食盐的含量千万不能多，否则对身体就会有害，通常1000毫升的水中添加食盐量不要超过5克，制成这样的淡盐水才可以有效帮助身体排毒。

　　这些方法也可以排毒

　　1、运动

　　免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

　　运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路;可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能的爬几层楼梯;可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心。这些事情虽然很常见，但都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聪明的排毒方法。

　　2、节食

　　毒素来源的另一大部分就是我们的饮食，一旦饮食不合理，就会造成体内毒素大量积聚，所以节食排毒就是帮助我们净化肠胃。

　　定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁，这样也可以帮助身体排毒。

　　图老师小编建议大家每月选择一个双休日在家中进行一次节食排毒。你可以选择自己喜欢方式让身体由内到外一起排毒。

　　3、睡眠

　　最后说睡眠排毒，这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。

　　肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，到了晚上9点向后，身体开始进入到排毒阶段，这是身体主要的排毒方式，而肝脏和胆囊的排毒需要在人体深度睡眠中才能顺利进行，肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，到了晚上11点，人体就必须要睡觉。

　　保持一个好的睡眠对于身体的排毒实在是非常必要，睡得好不仅可以养足精神，更是为身体排毒创造有利条件。

　　图老师小结：排毒是人们非常关注的话题，随着人们的养生意识增强，对于毒素，很多人也有了一定的了解，想要保护身体健康就一定要将体内的毒素排除，而在水里加些蜂蜜、柠檬、薄荷或者食盐，都有着非常好的排毒功效，喝了这样的水，我们就不用担心体内毒素的危害了。