而我们今天要讲的便是在守住减肥成果的过程中遇到的一些麻烦!首当其冲的便是我们日常生活中经常见到的、存在的食材或者是物品。所谓病从口入”,它们的出现就很有可能让减肥的成果化为泡影。
饮品
如今最适宜减肥的非运动莫属了!不管你的运动量如何,大汗淋漓也好,微微出汗也罢,人体内的水分总是要流失的。而人体的内部是讲究一个平衡状态,流失的水分必须要通过其他方式找补回来。
可能大多数人的第一反应便是喝水,运动后喝水能够很好的补充身体所流失的大部分水分。不过喝水的确是一门学问。
有一部分的人对普通的水或者是淡盐水毫无兴趣,而对各种果汁则是青睐有加,他们的想法还停留在同样是水,应该都差不多”这个层面,事实上差距是很大的。
本来减肥就不是一件容易的事情,如果在这个关键的节骨眼上再来杯果汁,那么前功尽弃是很有可能的。先来看一个报告:如果一个人平均每天喝500毫升,每天的热量大概就有255卡路里,一年就可以胖24斤。
尤其是很多女孩子,觉得水果类的,不仅补充营养,还美容养颜,健康绿色也不必多说。但事实并不是这样的,其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维生素,原因很简单。
因为在制作果汁的过程中,水果中的很多矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原因还慢慢减少,而且为了保持果汁的口感,一般会选择浓缩还原,而且还加了很多糖和人工色素,这样的话的确很容易发胖。
而且需要注意的是,切忌喝过冷的水”!因为平时人的体温在37摄氏度,经过运动后,可上升到39摄氏度左右,如果服用过冷的水”,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
方便食品
吃喝永远是一对孪生兄弟,形影不离是很正常的!而在减肥期间,许多人也在饮食上大费周折:要么就不吃一日三餐,改成吃些方便食品,尽量减少进食机会;要么就量身定制各种减肥套餐。事实上,这些方式或多或少对身体都存在着伤害!
尤其是所谓的方便食品,而方便面的呼声是最高的!它对身体的副作用真的是不是一点点。首先,一直以来方便面都是垃圾食品的代名词”,基本毫无任何营养价值,屈指可数的卵磷脂、维生素和矿物质等营养元素都很低,常吃对身体毫无益处,还会损伤大脑发育。
而且,方便面等食品多用精制面粉制成,本身就缺少纤维素,加工过程中还会丢失纤维素和矿物质。吃这些食物表面上看好像可以帮助减肥,事实上人体却会因此易患上肠癌,到时候顾此失彼,不得不说是一段痛苦的回忆。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)而顶着所谓科学减肥光环”的减肥餐真的有那么健康吗?事实上也并非如此,这些减肥餐都是极大的限制人体所必须的营养的摄入,那么最终得到的结果便是减肥的效果没达到,身体却又受到二次”伤害,这不得不让人唏嘘感叹。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)图老师小结:减肥是如今很多人都在补救”身材的一件大事。科学的减肥方式是很重要的,可你是否明白,保障减肥的成果更是重中之重!通过本文的介绍,你会明白,在减肥时要对方便食品和果汁等饮品敬而远之,因为它们是你减肥成功路上的拦路虎”,健康的天敌”。