除了提补元气,压力型肥胖也与肝胆经不畅有很大的关系,适度“疏通”有助于改善。黄慧娟中医师表示,肝胆经气血瘀窒,容易造成睡眠品质差、失眠、压力大、肥胖、口干舌燥、耳鸣等症状,经常按摩枕骨和耳朵周围,特别是沿着翳风穴、太阳穴和角孙穴做加强按摩,更能疏肝理气、畅通胆经,改善不适症状和肥胖。
除此除外,耳朵部位的神门穴和肝区,也是相当好的减肥穴位,适度按摩可以安定情绪,预防压力性肥胖。但是要记得朵的穴点密集,神门穴和肝区不容易找准位置,建议直接按摩整个耳朵和周围,这样也可以起到同样的效果。
肩颈气血循环差!多按风池穴消水肿
过重的压力不仅会影响睡眠,也会因头颈部的血液循环变差,造成肩颈痠痛,水分代谢变差导致水肿。黄慧娟中医师表示,这时候可多按摩头枕骨部位的风池穴,是膀胱经的大穴,主管水分运行,多按摩可预防体内水分滞留所形成的水肿型肥胖,改善肩颈痠痛的症状。
头部减肥6穴位
1.百会穴
位于头顶正中央的偏后处,从鼻梁往上延伸至后脑,与两耳朝头顶连线的交点,即为百会穴。此穴统率多条阳经,每天按摩可提补阳气,改善压力型肥胖、精神不济、头晕脑胀等症状。
2.四神聪穴
位于百会穴的前、后、左、右约2.5公分处,可提补阳气,能改善神志失调、压力型肥胖、头痛、失眠和健忘等症状。
3.风池穴
位于耳后头枕骨下方,发际凹陷处,左右各一,如果经常使用大拇指抓按压可起到醒脑明目,刺激中枢神经的作用,可促进头部血液畅通,缓解头痛、头晕、眼睛疲劳等症状;还可以加速水分代谢,消除水肿。
4.翳风穴
位于耳垂后凹陷处,经常按压可加速脑部血液循环,缓解压力型肥胖和失眠。
5.太阳穴
位置在眉梢后凹陷处,可提神、消除脑部疲劳、帮助睡眠。
6.角孙穴
耳尖上方,取穴时将耳廓全部往前摺,遮盖耳洞,耳尖直上入发际之处。
中医推荐的减肥养生粥
现在市场上有多种多样的减肥药,但是更多的人把目光转向了中医减肥,只有健康的瘦身才能达到养生的效果。那么中医养生食谱究竟有哪些呢,图老师小编给您推荐几个,大家不妨试试哦!
一、杞菊桑寄生茶
材料:杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法:将材料洗净加五碗水煎三十分钟,放入红糖后再煎十分钟即成,代茶饮用。
推荐理由:适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士,腰膝酸软,便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料:海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料:9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法:先将以上原料研成末,每天服用1包,每天2-3次,注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群:单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,
3、再转小火煮2小时,调味即可。
推荐理由:此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
3大中药处方养生又瘦身
现在越来越多的人选择中药减肥,可以试试以上处方。
中医减肥处方1
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/)材料:黑白牵牛子各5克,草决明10克,泽泻10克,白术10克,山楂20克,何首乌20克。
做法:将上述药浸于水中,水浸过药面约2分许,1小时后火煎至沸,约20分钟,倒出药汁;加开水l小杯,煎沸15分钟,再倒出药汁,将两次药汁混合,贮瓶备用。
服法:每剂分2次空腹服,连服10剂。
功效:泄水培元、去滞化痰、降脂减肥。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/zhongyibaojian/)注意:本方可引起腹泻,若泻下次数较多者,应减量或停服。
中医减肥处方2
材料:鸡肉500克,白萝卜600克,枸杞子15克,味精2克,精盐、鲜汤适量,胡椒粉0.5克,绍酒6毫升,姜10克,葱2根,陈皮9克,盐4克,熟猪油50克,湿淀粉5克,花椒15粒。
做法:①将鸡肉洗净,切成粗条;白萝卜洗净切条;枸杞子、姜、葱洗净。②炒锅置中火上,放猪油烧至六成热,放入鸡肉煸炒变色,加入鲜汤烧开,撇去浮沫,加绍酒、花椒、陈皮、姜、葱烧至七成熟时,加入白萝卜、胡椒粉烧开后,加枸杞子、精盐、味精调味,勾薄芡汁即成。
服法:佐餐食。
功效:补中益气、化痰利气、消积减肥。
中医减肥处方3
材料:薏苡仁40克,鸭肉、冬瓜各800克,猪瘦肉100克,生姜15克,葱10克,料酒30毫升,精盐3克,胡椒粉1克,植物油50毫升,肉汤1500毫升。
做法:①将鸭肉洗净入沸水中除去血水,切长方块;猪肉洗净,切长方块;冬瓜去皮洗净切长方块;姜洗净拍破;葱洗净切长段;薏苡仁洗净备用。②锅置火上加植物油烧至六成热,下姜、葱煸出香味,注入肉汤、料酒,下薏苡仁、鸭肉、猪肉、精盐、胡椒粉煮至肉七成熟时,下冬瓜至熟。
服法:佐餐食。
功效:益阴清热、健脾消肿。体胖者常食可减肥。
图老师说:以上就是关于中医养生中减肥这一部分内容的介绍了,大家看了有没有收获一些呀?减肥呢,其实可以很简单很健康,不用很痛苦的,只要找对方法。希望通过这篇文章,正在为减肥苦恼的你能够等到一定的启发,减肥成功!