在这个以瘦为美的时代，但是天生吃不胖的人毕竟是占少数的，这就导致了很多人都在尝试着各种各样的减肥方法，那么你知道苦瓜减肥法吗?今天就和图老师小编一起细致的学习一下苦瓜减肥法的相关知识吧。
目录
1.苦瓜减肥法的基本介绍 2.苦瓜减肥有效吗
3.苦瓜减肥的原理 4.一周苦瓜减肥法
5.苦瓜减肥的吃法 6.苦瓜减肥反弹吗
7.苦瓜减肥法的注意事项 8.苦瓜绿茶减肥法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/kuguajianfeifa/）苦瓜减肥法的基本介绍
其实所谓的苦瓜减肥法，其实指在一段时间内(一般7天就可以看到一些效果了)，想要减肥的人要坚持每天都把苦瓜作为主要的食物。这种减肥法主要是苦瓜具有不错的排毒和加速脂肪运动的减肥效果。
现代药理学研究认为，苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。
苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减肥时，吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。
苦瓜中还含有丰富的纤维素和水分，能够润肠排毒，主要还可以为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜可以有效的延缓衰老，让我们的身体除了有甩掉脂肪的目的，还可以变得更加的健康哦。
苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇，利尿降火，有效的消除身体的水肿，帮助身材恢复紧致。另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质，减少发胖的几率。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。除此以外。苦瓜中有丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。
其实，苦瓜的吃法也有很多，建议按照自己的口味选择，其中有的吃法对于减肥来说效果是比较显著的，在本文中图老师小编都有介绍哦。另外苦瓜减肥不容易反弹，但是想要不反弹也要遵循一定的原理的哦。
苦瓜减肥有效吗
苦瓜减肥也许很多人都试过。可是，苦瓜要怎么吃才是最有效的呢?网友分享了自己吃苦瓜减肥法的亲身体验经，据说仅仅两周就瘦了4公斤哦。
苦瓜的好处可不是一点两点，最大的优点就是可以消脂排毒，夏季人体很容易积累许多的热毒或是各种毒素，很容易出现便秘的情况，这个情况下多吃苦瓜的话，你会发现不但身体变得苗条了，而且皮肤也变的光滑细嫩。
网友心得
之前看到了很多减肥方法的贴子，其中很多方法我都试过。如吃减肥药，喝减肥茶，运动等等，在当时会有一定作用，但问题在于一旦停止后就会反弹。记得当年曾吃过V26(那时广告打得很历害)，花了好多钱，可后来体重又回去了，真让人伤心!
后来无意中看到了用苦瓜减重的方法，决定试试看。当时是6月底，有116斤左右，身高160CM。
成果
现在是8月底，体重100斤，身高无变化。衣服，裤子从大号统统换成中号，腰围从2尺1到1尺9。最重要的是，体态的变化使得心情愉快，人开朗的许多。
后续
之后又坚持了一周，食量基本与上周相似。发明了新的方法去吃苦瓜，就是到超市买了一个最小最小的冰盒，把苦瓜榨成糊糊后冻成一小块一小块的吞下去。
吞了一周苦瓜冰块居然上瘾，这是众生苦瓜食用方法中最没任何不适感觉的一种了，所以再不能忍受其他方法。实验第十六天时因为众所周知的原因不能再吃冰，于是用这个冠冕堂皇的借口停止了实验。
在这段时间里停止所有的减肥行动，坚持好吃懒做，每天睡10个小时以上，饿了就吃，在家时就是看电视、上网、写稿子，基本上没有任何运动，连上下班都是老公开车接送。
实验两周体重最终减到53.5公斤，27的裤子(小了一号)穿着不用在大吃大喝后松开腰带!我想，若坚持下去，应该可以在2005年夏天穿上那些才穿了一个夏天的25的裤子吧。
苦瓜减肥的原理
热量超低，还能抑制脂肪吸收。苦瓜减肥每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。
而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
降火消肿、去热解毒
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
增强免疫力
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!
降低血糖
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。
抵抗癌症、肿瘤
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
高能清脂素
苦瓜中高能清脂素的发现，使西方国家的减肥发生了历史性转折。
专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。
药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。
通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。
膳食纤维
苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维。膳食纤维可以延缓脂类的吸收，因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收。
另外，苦瓜含有少量的有机酸，可以促进钙和磷的吸收，可以保护维生素C不被分解。这样就能保证脂类的代谢。
维生素c
苦瓜维生素c含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。
每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。
苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。
加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，最适合高血脂患者食用。
维生素B1
维生素B1主要能改善醣类代谢，促进热量的转换，有些人因为瘦身节食而导致精神状况不佳，就是因为维生素B1不足，让乳酸无法转换成能量而被堆积，就会产生疲惫感。
图老师温馨提示
据科学家研究发现，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。
苦瓜对正在怀孕(孕早期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者计划怀孕的朋友千万要小心哦。
以上介绍了吃苦瓜减肥法的原理，希望能对你有所帮助，对于肥胖者来说，不能急于求成，服用一些减肥药，这是对身体健康有危害的，不能因为爱美就失去健康，没有健康的好身材又有什么用呢?肥胖主要就是进食太多，可以适当减少进食量，在辅助吃苦瓜减肥法，一定会达到很好的疗效的，祝您能拥有健康的苗条身体。
一周苦瓜减肥法
第1天
早饭：20个炸饺子。
中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。
晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。
夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。
感受
小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。 瘦小腹汤饮!三招居家掉脂
第2天
早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00
中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨。 12:30
晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00
夜宵：苦瓜一根。22:00
感受
味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根。 七大技巧，省钱掉脂两不误
第3天
早饭：一碗面条，一只鸡蛋。 8:00
中饭：一瓶啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个)，一根苦瓜。 12:00
晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。19:00
感受
不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。 瘦身必知，吃不胖十二高招
第4天
早饭：没吃东西。
中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00
晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。
夜宵：红酒一瓶，酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30
今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。
感受
看来之前3天真的是偷机取巧了，因为单吃苦瓜，而不与其他东西一起混合着吃，没有前3天那么顺利了，真的是太太太太难以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，实在是嚼不下去。 苗条三招，下午茶奇迹减肥
第5天
早饭：面包。
中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00
晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00
夜宵：红酒一瓶，啤酒两瓶，酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30
