如何减掉腹部赘肉 6个生活细节狂甩赘肉

heart无名无名

heart无名无名

2016-03-28 11:28

如何减掉腹部赘肉 6个生活细节狂甩赘肉,减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。

  减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。

  减肥——一天吃5、6餐

  你会以为要减肥就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果

  减肥——增加走路的强度

  走路时挥动双臂可多燃烧5%—10%的热量,穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水,走路时脚尖着地。每天少做一站车,走路减肥还可以看路边风景呢。

  减肥——最佳选择——爬楼梯

  爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里,每天上下班抛弃电梯开始爬楼梯吧不但瘦身效果好而且可以让pp挺翘起来。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

  减肥——每天喝3次绿茶

  研究发现绿茶中除了含有咖啡因还有其它一些植物化学成分都能够提高身体新陈代谢水平。所以把每天的饮料都换成绿茶吧减肥同时更健康。

  减肥——做一个活跃的人

  一天中经常活动你的手指、跳动你的膝盖至少会燃烧500卡路里热量。1周下来最多可以减去1斤体重。

  减肥——喝水助燃脂

  喝水也能增加新陈代谢水平,帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究,喝下半斤水之后,人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3并且此后的30—40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里,只要每天喝1。5升水,就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重。

  怎样吃能减肥

  肚子上的赘肉是很多人的心头大恨,怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新载文,推出鲜为人知的9个妙招。

饭后想吃甜食,选黑巧克力

  1.饭后想吃甜食,选黑巧克力

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

  饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。

  2.补充钙质

  每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

  3.吃点辣椒

  红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品。

  4.吃有机食物

有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片

  有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。

  5.留住果皮

  土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。

  6.去超市里买切好的食物

  举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。

  7.下午3点吃零食

  下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。

  8.食物总放在盘子上

无论吃啥,不要直接从包装中取食物

  无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。

  9.让双手忙起来

  一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制取食物的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

如何减掉腹部赘肉 6个生活细节狂甩赘肉

减肥方法 瘦身
如何减掉腹部赘肉 6个生活细节狂甩赘肉

如何减掉腰腹部赘肉 怎样减掉腰腹部赘肉

减肥 减肥偏方 减肥秘方
如何减掉腰腹部赘肉 怎样减掉腰腹部赘肉

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

如何减掉腹部赘肉

美容
如何减掉腹部赘肉

夏天如何减掉腰腹部赘肉 减掉腹部赘肉的方法

减肥 减肥偏方 减肥秘方
夏天如何减掉腰腹部赘肉 减掉腹部赘肉的方法

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

腹部赘肉堆积 如何轻松减掉赘肉

减肥 瘦身 美体
腹部赘肉堆积 如何轻松减掉赘肉

如何减掉腰腹部赘肉

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
如何减掉腰腹部赘肉

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

苦瓜减肥法 最绿色有效的减肥方法

苦瓜减肥法 最绿色有效的减肥方法

如何丰胸 找准疾患让胸部漂亮一辈子

如何丰胸 找准疾患让胸部漂亮一辈子
下拉加载更多内容 ↓