苦瓜减肥法有效吗

苦瓜减肥法有效吗

　　我们都知道苦瓜具有消肿、祛暑以及降血脂的功效，另外苦瓜的热量是相当低的，多吃苦瓜不仅能够抑制脂肪吸收，还能够减少热量的摄取，因此苦瓜减肥法是有效的。

苦瓜减肥多久才有效果

　　既然苦瓜减肥法是有效果的，那么我们吃多久才有效呢？通常需要至少需要三个月甚至更久菜能有效果。

连续三天吃苦瓜减肥快

　　连续三天吃苦瓜的减肥效果快，坚持下来的话可以瘦5斤。但是苦瓜属于寒性食物，如果只吃苦瓜的话对脾胃的伤害是比较大的，因此需要稍加改良。 

配合运动减肥快

　　我们在进行苦瓜减肥的过程中，如果配合运动的话减肥效果要快，我们都知道运动可以帮助减肥，因此坚持每天下午四点进行1小时的有氧运动，可以消耗500-600大卡左右的热量。需要注意的是超负荷运动容易发生低血糖，因此运动时间不能超过1小时。

苦瓜减肥法注意事项

　　在苦瓜减肥的过程中需要注意的是苦瓜不适宜长时期食用，因为苦瓜属于寒性食物，对脾胃的伤害是比较大的，另外在减肥的过程中不要饮浓茶，以免茶中的茶多酚刺激肠胃。