睡前有这四种习惯的人想胖都难

　　睡觉是我们每天必须要做的事情，而且也意味着我们的一天将画上一个句号。很多人往往会忽略掉睡觉前的时间，其实睡觉前的时间也是非常重要的，如果我们能够抓住睡觉前的时间，培养出一些好的习惯，对我们的身体健康是大有好处的，而且还可以利用这些习惯帮助身体减肥，让我们一醒来就会变瘦，再也不用担心肥胖的烦恼了。

　　哪些睡前习惯有助减肥

　　1、泡脚

　　我们的双脚每天要做很多事情，不仅要支撑着我们站立和行走，同时也要保护好我们的身体健康，因为脚底有着大量的穴位和经络，所以双脚又被称作是人体的第二个心脏。

　　保护好双脚对我们的身体健康大有好处，其中，泡脚是一种非常好的护脚方式，利用热水刺激脚底的穴位，达到很好的养生保健方式。更重要的是，睡前养成泡脚的习惯，就可以帮助身体轻松减肥。

　　将双脚泡在热水中，可以促进全身的血液循环，不仅可以快速消除身体的疲劳，而且也可以加快身体的新陈代谢，提高身体的排毒能力和脂肪的代谢能力，达到消脂减肥的功效。

　　另外，睡觉泡脚对我们的睡眠也是非常有帮助的，可以帮助我们安然入睡，提高睡眠质量，对我们的减肥也是非常有帮助的。

　　如果在泡脚水中添加食盐、醋这样常见的食材，不仅可以更好的减肥，还可以补肾，所以睡前我们不妨花个半小时的时间泡泡脚。

　　2、伸懒腰

　　早上起床后，虽然大脑已经清醒，但是我们的身体还处在一个沉睡状态，为了可以尽快苏醒，我们常会伸个懒腰，这样可以更好的唤醒身体。

　　看到这很多人要说了，伸懒腰不是早上起床后以及久坐之后常会做的事情吗，为什么晚上睡觉前伸懒腰竟然可以帮助减肥呢?

　　我们都知道伸懒腰其实可以有效舒展我们的筋骨，对我们的颈椎很有好处，而在睡前伸懒腰，可以帮助我们消除身体的疲倦，使腰背得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证人体在睡眠中的内循环顺畅而不受影响，在我们睡眠的时候，我们体内的毒素可以顺畅排出体外，而不会累积在某一处了。

　　排出体内的毒素不仅让我们更加健康，也可以让我们身型变得轻盈，身材也会越来越好。

　　3、敲胆经

　　敲胆经是中医学里一个常见的名词，相信不少人都听过这个词，却不懂敲胆经究竟是什么意思，有着怎样的功效。

　　敲胆经实际上就是以一种按摩的手法刺激胆囊，使胆汁可以更好的分泌，胆汁分泌旺盛了，吃进肚里的食物就会更好的转化为血，不仅有助气血上升，更重要的是可以促进血液的流通，从而可以将体内的垃圾清除掉，整个人不仅可以瘦，而且感觉年轻了不少。

　　不过有过敲胆经的人会有这样的疑问，就是在敲完胆经后，身体常会受到感冒的困扰，难道说敲胆经有副作用吗?

　　其实敲完胆经后感冒实属正常现象，这是身体气血充足的表现，而且感冒实际上也是将体内毒素排出体外的表现，所以说，敲胆经对身体的排毒有着非常重要的帮助。

　　不过要注意的是，晚上敲胆经的时间不能太晚，通常科学的睡眠时间是晚上11点，在晚上11点之后就不要敲胆经了，否则容易造成肝脏上火，导致肝功能受到影响，反而不利于身体健康了。

　　4、揉腹

　　敲胆经的一个注意点就是上文图老师小编说到的，不要超过11点之后敲，一定要早一点敲，如果遇到一些别的事情，导致晚上11点前无法敲胆经，那么我们该做什么帮助身体减肥呢?这里图老师小编给大家带来一个极其简便的方法——揉腹。

　　揉腹的动作其实非常简单，单手手掌放在肚子上，可以自上而下揉动，揉腹也是中医治病常用的一个按摩手法，睡前揉腹不仅有助睡眠，对身体减肥，尤其是消除腹部和下半身的脂肪是十分有效的。

　　揉腹可以提高肠胃的蠕动力，增强肠胃消化和排便能力，帮助身体更好的排毒;另外，揉腹时配合呼吸，可以将新鲜气血带到腹部和下半身，将腹部和下半身的经络疏通，清除掉无用的杂质垃圾，从而可以消除腹部和下半身的赘肉，相信这对于深受腹部和下半身赘肉困扰的人来说，绝对是一个利好消息。

　　图老师tips：睡觉我们都知道好处有很多，中医也认为睡觉是一种非常好的养生保健方式，其实我们一样可以抓住睡前的时间，在睡前养成泡脚、伸懒腰、敲胆经、揉腹这四种对身体有益的习惯，可以帮助我们更好的清理体内的垃圾，排出体内的毒素，消除多余的脂肪，从而成功瘦身。