这样吃想胖都难

　　现在很多人都喜欢在睡觉之前在找点东西吃，这样就会觉得睡的特别的好，但是这样对于想减肥的人来说睡前吃东西只会让你更胖，如果实在是想吃的话，别急，图老师小编给你推荐几个睡前饮食，让你再也不担心会发胖了，接下来一起去看一下吧。

　　三月不减肥，四五六月徒伤悲，现在的小姑凉也是拼了，为了减肥每天就只吃一顿饭，哎，并且是不吃肉不吃高能量，不吃高脂肪的，真的是很受罪呀。

　　睡前餐推荐--银耳莲子羹

　　别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。

　　原料：银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升。

　　做法

　　1.将银耳洗净，放入温水中浸泡2小时左右;

　　2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可;

　　3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干;

　　4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;

　　5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，最后把它晾凉就可以了。

　　睡前餐推荐--香蕉酸奶

　　香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。

　　原料：香蕉2根，酸奶500毫升。

　　1.香蕉去皮后切成小丁;

　　2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;

　　3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。

　　睡前餐推荐--牛奶燕麦

　　燕麦是很有价值的睡前美食，一碗即食燕麦谷物被牛奶泡一泡，大口咀嚼，在足以填补你空虚的胃部同时，还有减肥的功效哦! 如果想起到健康的作用，不妨试着往燕麦片中加入一些亚麻籽。

　　原料：燕麦片200g、牛奶180g、水适量。

　　1.将水加入锅中烧热;

　　2.待锅里的水烧开后，把燕麦放入锅中;

　　3.充分搅拌后煮两分钟;

　　4.把牛奶倒入锅中，充分搅拌;

　　5.文火加热至煮开后即可食用。

　　图老师小结：对于睡前该吃些什么你知道了吧，千万不要吃那些垃圾食品又不健康还伤害身体，上述图老师小编推荐的这些饮食在生活中都是很常见的，每天自己在家都是可以买到的，要减肥的人士平时也要多注意运动，运动饮食相结合相信你很快就会瘦下来的!