陈式太极拳 陈式太极基本功之掩手肱捶

陈式太极拳 陈式太极基本功之掩手肱捶

　　陈式太极拳是太极流派中成立最早的门派，是太极拳中具有代表性的门派，其拳理拳法具有奠定的意义。我们今天要学习的是陈式太极拳基本功之掩手肱捶，下面随着太极拳图解边看边练习吧!

　　陈式太极基本功之掩手肱捶

　　学习陈式太极拳最核心的是缠丝劲，无论是哪个动作，其都包含缠丝的特点，练拳时要保持身体立身中正。

　　(1)接第1势，身体重心移至右脚。左脚向左擦出一步成右偏马步;同时两掌向左(右)、向上划弧分掌，掌同胸高。接着两掌外旋内合，左掌心翻向上，拇、食两指伸直，余指屈拢，成八"的手势，臂微屈，肘下垂，掌同胸高，指尖朝左前方。

　　右臂外旋，同时右掌变拳屈肘立于左胸前，拳心朝右后方。目视左掌，这时采用吸气。

　　(2)接上势，上体微左转，重心微左移，成左弓步;同时左掌内旋迅速收至左腹前，手型不变，掌心紧贴左腹。右拳沿左下臂上方内旋，向左前方击出。目视右拳，这时采用呼气。

　　(3)接上势，上体微右转，重心微右移，成右偏马步;同时右拳变掌，两掌同时向下、向左(右)、向上分掌。

　　接着两手外旋内合，右掌心翻向上，拇、食二指自然伸直，余指屈拢.成八”的手势，臂微屈，肘下垂，掌同胸高，指尖朝右前方。左臂外旋，同时左掌变拳屈肘立于右胸前，拳心朝左后方。目视右掌，这时采用吸气。

　　(4)接上势，上体微右转，重心左移成右弓步;同时右掌内旋迅速收至右腹前，手型不变，掌心紧贴右腹。左拳沿右下臂上方内旋，向右前方击出。目视左拳，这时采用呼气。

　　注意事项

　　练习时可跟随口令左、右单势交替练习，也可原地按组合动作一起练习。

　　两臂合臂时两手要做顺缠。两臂打开时两手要做逆缠。发拳时要快速有力，力达拳面。

　　图老师小结：以上就是陈式太极拳基本功之掩手肱捶，常练太极拳可以提高身体的稳定性。太极拳拥有独特的呼吸方式，可以增强心肺功能，太极拳也是一种健康的养生运动，是现代人养生的好运动。