太极功夫剑 49式太极剑第三段的动作演练

太极功夫剑 49式太极剑第三段的动作演练

　　太极剑是一种将太极拳与武术结合在一起的健身运动，它的剑法基本都是以太极拳为基础的。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于49式太极剑的第三节动作名称，以及其各个动作的要领解释。

　　49式太极剑

　　第三节： 西向7动

　　20.腾空跳刺：

　　转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。

　　21.马步藏剑：

　　腾空跳落地，马步藏剑(半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西)。

　　22.回身反刺：

　　上步，扣脚，转身，撤步，探刺(反手)。

　　23.虚步崩剑：

　　坐腿虚步上崩。(东)

　　24.独立上刺：

　　撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。(西)

　　25.撤步云斩：

　　退步云剑，弓步云斩。(西)

　　26.仰身架剑：

　　坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。(西)

　　斩剑要腕部用力，不用转腰挥臂。

　　太极剑练习方法

　　1、剑法准确、动作协调

　　在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

　　剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢?

　　①全身放松：全身放松，以便于协调;

　　②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;

　　③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;

　　④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。2、松沉自然、劲力顺达：要求松腰沉跨、动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出，贯至臂腕。

　　3、速度适宜、节奏明显：开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低;劲力的轻重缓急、有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。就像一些年轻人练习郑多燕减肥舞一样。

　　4、连绵不断、潇洒飘逸：在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

　　5、虽无对手、胜对强敌：太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

　　6、各家风采、风格突出：各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格;演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。