太极拳视频 杨式103式太极拳第二段动作演练

太极拳视频 杨式103式太极拳第二段动作演练

　　一般练习太极拳时间较长的人就会选择一些套路比较复杂的动作。那么，下面图老师小编就来为你介绍一下关于杨式103式太极拳的第二段动作名称介绍，以及每个动作的解释。赶紧一起学习一下吧!

　　103式太极拳

　　第二段动作名称：

　　五、提手上势

　　1、重心右移，扣回左脚45度;

　　2、重心左移，右脚尖挨地，松开吊钩手棚起两臂;

　　3、提起右脚迈虚步步伐，脚后跟着地，合起两掌。正南方向 。

　　六、白鹤晾翅

　　1、翻两掌，捋下两臂在左跨旁;

　　2、提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌;

　　3、重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。

　　七、左搂膝拗步

　　1、右手内旋肘向下垂;

　　2、右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来;

　　3、提起左腿迈弓步步伐;

　　4、左弓步同时左手搂膝，右手推掌。

　　八、手挥琵琶

　　1、重心前移，右脚上半步脚尖东南方向，右手腕略微下垂;

　　2、重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟着地。

　　九、左搂膝拗步

　　1、右手外旋滑弧在右侧做起掌来。左手内旋在右侧按掌;

　　2、提起左脚迈弓步步伐，左弓步同时左手搂膝，右手推掌。

　　十、右搂膝拗步

　　1、重心后移，打开左脚45度，重心前移，左手在左侧坐起掌来，右手内旋在左侧按掌;

　　2、提起右腿迈右弓步步伐，右弓步时右手搂膝左手推出掌去。

　　十一、左搂膝拗步

　　1、重心左移打开右脚45度;

　　2、重心前移、右手在右侧坐掌、左手内旋摆在右侧按掌;

　　3、提起左腿迈左弓步步伐;

　　4、左弓步同时左手搂膝右手推掌。

　　十二、手挥琵琶

　　1、重心前移，右脚上半步脚尖东南、右手弯略微下垂;

　　2、重心右移，压下右掌挑起左掌，同时提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地。练习太极拳就跟年轻人练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。

　　十三、左搂膝拗步

　　1、右手外旋向下画弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按下掌来;

　　2、提起左腿迈弓步步伐;

　　3、左弓步同时左手搂膝右手推掌。