太极拳视频 太极拳缠丝劲动作应怎样练习

太极拳视频 太极拳缠丝劲动作应怎样练习

　　练习太极拳时首先基本功的练习非常的重要，里面有个缠丝劲动作也是比较重要的。那么，今天图老师小编就来为你介绍一下关于太极拳缠丝劲动作的筋络路线，一起跟着图老师小编往下学习一下吧!

　　太极拳缠丝劲动作

　　手顺缠劲：(从实腿的腹侧腰隙起，里往外缠为顺缠)

　　内劲由实腿的腹侧腰隙上行至日月，达肩井，向肩颙;下行至青灵、少海，经上廉、下廉，达阳池，注五指，或由阳池向大指根从手背再缠至小指腓，里转小指肚，依次贯注于无名指、中指、食指、大指肚。指向前合，劲贯九分，神气要贯到十分。逢虚腿一面的手顺缠时，内劲也由实腿的腰隙起，斜行至虚腿一面的日月而运转。

　　手逆缠劲：(从实腿的背侧腰隙起，外往里缠为逆缠)

　　内劲由实腿的背侧腰隙起，上循背后膏肓、魄户、附分逆行而上至肩颙，经消泺、清冷渊，达少海，向上廉，经支沟、阳池，至大指掌，分注五指肚。逢虚腿一面的手逆缠时，内劲仍由实腿的背后腰隙起，斜行至虚腿一面的背侧;随即上行至膏肓而运转。

　　手的顺缠、逆缠，有一顺一逆(右顺左逆和左顺右逆)、双顺、双逆之分，错综复杂，因势而异。左右手同时运行，不分先后。

　　运转时须以意轻轻运行，不可着力，不可使气，着力使气则犯硬，甚至有流弊。动作越轻缓越好，能轻缓可以揣摩所运之劲从何处而起，到何处而止，柔顺中正，呼吸不促，气血通行无滞。

　　成势时，手臂微向前合，微屈不直;不可过，过则无蓄势，不能滔滔不绝，气也只能至肘，不能至指;不可太屈，太屈为不及，不及则手臂成直角无劲掤。内劲须得其中，姿势也须得其中。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯运用。

　　手在运转时，中指领住左右四指，自食指至小指指节骈并，指尖向手背微弯，劲由掌根透于指尖，指方有劲。运转时小指拥无名指，无名指拥中指，中指拥食指。大指尖亦微向后弯，虎口要圆。

　　腿顺缠劲：(里往外上而向下斜缠)以膝头向裆外旋转。

　　内劲由腰隙经大腿根里边向上而外，经环跳穴，再往里向下斜缠至足跟(大钟穴)，分注五趾肚。

　　腿逆缠劲：足平实踏地，足趾与足跟用意沉住。

　　中间涌泉穴要虚，随着下缠劲，其劲如缠入地下，使有盘根错节之意;膝以上两大股用精神贯注，有腾挪之意，则桩步愈练愈稳固而又轻灵善变。

　　手足一齐运动，中间胸腹随之运转，不分先后，必如此运，方能一气贯通，上下相随。外之所形，莫非内之所发。