动作五:接上势。双震脚落地;双手逆缠随之下按要沉重有力,完整一气,立身中正。此动作呼气。
动作六:接上势。两手逆缠上掤;右脚随之屈膝提起;目视前方。
【要求】手掤提腿,立身稳重,周身合一,内劲团聚不散,此动吸气。
动作七:接上势。
重心在左腿,身体迅速左转,右腿里合外蹬;右掌逆缠前推,左手逆缠,向左后发肘劲;目视右前方。
【要求】将周身团聚之劲迅速贯于右腿、左手和左肘,左腿独立稳重。此动呼气。
动作八:接上势。右腿跨步落地,重心移至右腿,身体微右转;左掌略下沉;目视前方。
【要求】此势为窜跳的过度动作,右脚落地即起,用右脚前掌弹地蹬起前跃。此动先吸气后呼气。
动作九:接上势。右脚蹬地弹起前纵,身体在空中向右旋转180度,左手逆缠向左猛推,右掌向右开;左脚先落地,右脚从左脚后插过,脚尖着地;目视左侧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)【要求】此势为下势过度动作,练习时可以不停,落地轻稳,身法中正。
动作十:接上势。身体右转180度,重心移至右腿,左腿随转身里合;同时,两手随转体左顺右逆由左向右后转履;目视左前方。
【要求】转身时身法下沉,两手掤劲不丢。此动吸气。
三、玉女穿梭歌诀
(一)天上玉女弄金梭,一来一往织丝罗;谁知太极拳中象,兔走鸟飞拟如何。
(二)转引转击出重围,宛同金梭穿绫群;此身直进远轻快,落地稳健谁比迅;千军万马何所惧,一片神行自古稀。