太极拳视频 陈式太极拳六封四闭动作讲解

太极拳视频 陈式太极拳六封四闭动作讲解

　　陈式太极拳是太极拳里的一大流派，练习时需要将每一个动作都掌握要领之处。那么，今天图老师小编就来为大家介绍一下关于陈式太极拳六封四闭动作的演练，以及其要领解释，一起学习一下吧!

　　陈式太极拳六封四闭

　　1.转体旋腕

　　上体微左转，重心左移，随即上体微右转，重心随之右移。同时，右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈;左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈。目视右手。

　　动作要点：启动腹肌，配合两脚之间的蹬地，引动两手腕旋腕。这个动作就像自行车的链条运动一样，一节一节的传递。

　　注意事项：转体旋腕采用吸气。

　　可用手接住对方来手，缠绕住对方手腕，擒拿住对方。

　　2.下捋拥挤

　　身体微左转，重心微左移。同时，右手外旋下捋;左手小指侧轻贴左腹外旋向下。接着上体微右转，重心微右移。右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左后方;左手内旋，以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转，掌心向左，使两手捧合于左胸前。接着上体右转，重心右移;两手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均向里，随转体合劲向右、向上拥挤。尔后右手内旋，掌心向外;左手外旋，掌心斜向下。目视右手。

　　注意事项：双手下捋时采用呼气，弓步前挤时先采用吸气再用呼气。假设有人向我进攻，我用左掌臂保护自己胸、面部，用右掌向对方胸、面部进攻。

　　注意身体重心后移，双臂下捋时，先松左胯，略转腰，带动手臂下捋。动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动。

　　3.搠刁上托

　　两腿同时屈膝半蹲，两手下沉。随即上体微左转，重心左移。同时，左手向下、向左划弧，当经过胸前时，内旋转腕，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上方搠至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收;右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖向右，掌心向上。目视右掌。就像练习郑多燕减肥舞一样。

　　动作要点：两胯上下发劲，发力到手上，形成剪切劲，就像剪刀铰东西一样。两手之间的距离是一小臂的长度。

　　注意事项：拥刁上托时采用吸气。

　　当对方出拳时，我即抬起左手向前、向上拥接对方手腕外侧，顺势握住，沉肘顺缠;右手迅速顺缠屈臂抬起，用右掌托住对方左肘下，随之向上托起形成反关节，将对方拿住。

　　4.虚步按掌

　　上体左转，同时两臂屈肘，前臂内旋，掌心向上，掌指向外，向后分摆至肩上。接着重心移至右腿;左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步。上体右转(胸朝西南)，随转体两手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间。

　　注意事项：身体左右转动时，上体均须端正，不要前俯后仰。 虚步按掌时采用呼气。 对方出拳进攻，我即左手向前、向上拥接住对方左手外侧，屈指握住，向左捋，右手迅速变挤按，左手也迅速向对方胸前推按将对方发出。