太极拳视频 太极拳单势发劲动作练习方法

太极拳视频 太极拳单势发劲动作练习方法

　　太极拳看起来缓慢、柔软，其实真正的练习起来时是有力道在里面的，那么练习太极拳时应该怎样单势发劲呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于太极拳的发劲练习方法，一起了解一下吧!

　　太极拳发劲动作

　　它是我们在进行发劲练习时必须首先明确的问题。笔者以为它体现为疾、整、连、变、衡五方面的特征。

　　所谓疾：表现为反应速度快、动作速度快。不管那方面的缺陷都不能谓之高手。无暇打出有威力的拳脚，主要在于反应慢、发招迟。

　　所谓整：表现为充分利用整体的力量去发劲。它的好处是可以产生合力，速度迭加因而增加拳脚威力。爆劲十足。浑身皆到无遮拦”。

　　所谓连：表现为可以连续发劲。即炸力无断续”。高手相搏，绝不能指望一拳一脚取胜，不招不架，只是一下”很难战胜真正的高手。必须依靠拳法连击、腿法连击、拳腿连击战胜对手。出手不见手，防守无踪影。

　　所谓变：指发劲时内劲变化多、劲路丰富。最基本的内劲变化有二，一是致人伤残的穿透力，一是发放别人的杠杆力。而有时为了打出更强的穿透力甚至要求数劲齐发。此外变”还要求发劲时劲路多变，即可以从种种不同方向出手、起脚。

　　所谓衡：指发劲以后可以自如保持平衡。它也是高手发劲的基本特征之一。好处是发劲后身体不失平衡，对手的可乘之机就少，另外还有助于连续发劲。讲究发劲时力不出尖”，以保持平衡为要。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握平衡。

　　以上五个方面，是高质量发劲的基本特征，不可偏废，其中疾”、整”尤要强调。发劲练习的目的在于到达上述发劲境界。

　　在发劲时注意以下要点：

　　1.发劲时吐气发声有助于提高动作速度。高的吐气发声往往是隐于内的。

　　2.发劲时必须放松，注意力要集中，精神要振作，要把发劲意念集中在目标后方，形比意短不行。

　　3.劲发自于躯体，不要有预兆，要提高躯体的鼓荡频率、振幅。即所谓弹腰省气”发出内力。

　　4.必须学会利用自身重力、物体惯性提高动作速度。学会拧腰转胯打出全身之力。

　　5.击中目标前一瞬迅速翻拧，打出脆劲。击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲。

　　6.既要练习发短劲打出震撞之力，又要学会发长劲。发出长劲后，立即顺势带动身形步法作适当调整，使发劲自始至终保持平衡。

　　7.不要在疲劳的时候练习发劲，要切记有劲、练劲、长劲”。

　　8.在保证动作速度的情况下，进行力量练习，并确保动作的末速度最快。

　　9.连续发劲时，不要平均使用力量，要使发劲具有一定的节奏。

　　10.要重视反应速度、发招速度的练习。

　　11.重视身体的柔韧性练习。