太极拳视频 42式太极拳提手动作练习方法

太极拳视频 42式太极拳提手动作练习方法

　　长期坚持练习太极拳可以强身健体、修身养性等多种对人身体的好处，那么，下面图老师小编就来为大家介绍一下关于42式太极拳提手动作的练习方法以及其要点内容解释，一起跟着图老师小编往下学习一下吧!

　　42式太极拳提手动作

　　①重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆划弧;目视左手。

　　②重心左移，右勾手变掌，左掌稍向左平带。

　　③上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步;右掌成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧;目视右掌。

　　(1)要点

　　①注意右勾变掌的时机，即身体重心开始左移时，五指松开成掌。掌心向下，然后随重心左移，左掌向左平带。用腰带动来回摆带。

　　②合提时要有上提内合之劲。两手臂体前相合与右脚尖上翘、脚跟触地要同时完成。

　　(2)教学口令

　　第一动作后坐翘脚扣脚摆掌。

　　第二动作回身带掌。

　　第三动作右转摆脚虚步合提。

　　(3)攻防含义

　　练习者可设想对方左手向我胸部击来，我则以左掌粘接其手腕内侧，右掌粘接其肘部，用两手合力撅其臂，并向前上推送，挫其肩关节。

　　(4)意气配合

　　此势动作完成1吸1呼1次转换。第一、第二动作吸气，第三动作呼气。

　　(5)易犯错误产生原因纠正方法

　　①重心上下起伏过大。产生原因，提右腿时站起;右腿下落时，左腿下坐过深。

　　纠正方法：提右腿时，要坐稳左腿，缓缓提大腿蓄劲于膝，膝由屈而伸，要缓缓伸出，脚跟落地。关键在于坐实的腿不可做伸的动作，否则身体、重心就会抬起。

　　②左右两脚放在一条线上，使身体不稳。产生原因：对太极拳下盘稳固的概念理解不深。

　　纠正方法：两足站好后进行检查，看两足横向距离是否符合要求。这样裆部撑圆，有利于气血畅通，有利于虚实转换灵活。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作规范练习。

　　③左右两手移动的路线不符要求。如有的合得过近再前伸，有的合的位置过出，只有合没有伸的动作，有的两手太低、太高，有的左手在右手臂的腕肘之间，有的左手在右手臂的肩肘之间。产生原因：对太极拳的提手动作的用法理解不深，设对方伸左手来犯，我左手粘贴其肘，同时合力反其关节，将其打出。

　　纠正方法：左掌向左向上再向右划弧，掌心向前下，与目同高。右掌向左向下划弧至体侧，掌心斜向前，接着右掌外旋成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，掌心向左，左臂屈收。左掌也成侧立掌，合于右肘内侧。建议初学者可以在镜子前练习。