太极拳视频 杨式太极拳撇身捶动作练习方法

太极拳视频 杨式太极拳撇身捶动作练习方法

　　练习过杨式太极拳的人应该都知道杨式太极拳的拳架开展大方，动作松柔缓慢，那么想要练习好杨式太极拳就必须掌握它的每一个动作要领，下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于杨式太极拳的撇身捶动作练习方法。

　　杨式太极拳撇身捶动作

　　1.转身旋掌

　　身体左转。随之重心移向左腿。同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前。指尖向右。掌心向外;

　　右手外旋向下、向左划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向上。目视右手。

　　动作要点：两手先向左划弧转出，两膝保持与脚尖同向。圆裆转腰带手臂。

　　注意事项：转身旋掌时采用吸气。

　　当对方上前用左手抓拿我右手腕，我向左转，以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步。

　　2.转体摆掌

　　上体右转，重心移向右腿。随之左手展臂外旋于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向外;右手内旋于右肩前，指尖向左前方，掌心斜向下。接着上体继续右转。随之两手臂同时向右平摆.左手于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向右。目视左手。

　　动作要点：身体向右运转，右肘向前滚压。随之身体右转，两肘交替，右手转出。

　　注意事项：转体摆掌时采用呼气。

　　我右臂抬起压肘，左手向前扶按在对方手背上。紧接着，右臂屈肘向前滚压对方肘关节。

　　3.退步橫击

　　上体左转(胸向东南)，重心移向左腿并微屈。随之右脚提起.脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方.右腿微屈。同时左手继续向右划弧平摆。屈腕内旋上提于右胸前，手指自然放松下垂;左臂屈肘横于胸前.肘尖向左前方。右手外旋向左划弧平摆于左肘下约1 0厘米处，指尖向左前方。掌心向上。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握动作要领。

　　接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步，脚跟踏地，右腿屈膝微蹲，重心偏于右腿同时左手经右臂上，横掌迅速向左前方击出.掌同胸高，指尖向右前方，掌心向下;右掌在左肘下以与左掌横击相同的速度击出，右臂屈肘收于右腹前，指尖向左前方，掌心向上。目视左手。

　　注意事项：退步横击时采用呼气。

　　右脚后退与两掌推拉要协调一致，并要快速、短促发力。

　　我左手扶按在对方右手背上，右手抓握对方右手腕，用左臂屈肘向前滚压在对方右手背上。