太极拳视频 陈氏太极拳小架一路白猿献果

太极拳视频 陈氏太极拳小架一路白猿献果

　　白猿献果是陈氏太极拳中第六十五式，是太极中的进攻招式，那么你知道这一招的练习技巧么?这一招有哪些练习要点呢?一起来看看下面的文章吧!

　　白猿献果的练习方法

　　1.转体收拳

　　上体微左转。随之左手转贴腹部向下、向左划弧捋于腹左下方，指尖向前。右拳向左、向上划弧于左膝外侧，同膝高。目视左前方 。

　　注意事项

　　两手臂缠绕，右手在体前形成一个小圆。两臂配合要协调，动作要连贯。 转体收拳时采用吸气，如果对方用双手拿我双腕，我右手向右上引采，左拳向左下引化，同时发力击其腹部。

　　2.起身提拳

　　上体右转，重心移向右腿。同时左手屈腕上提以拇指侧虎口轻贴腹部向前旋转于腹前。右拳继续向左并内旋，右臂屈肘向上掤与肩同高时，右拳继续内旋向上、向右划弧经额前向右、向下、向左划弧于右腰侧，拳心向上。目视右手。

　　动作要点

　　右臂在体前做一个大圈，左拳在腹前缠一个小圈，右拳绕至腰间。

　　注意事项

　　起身提拳时采用吸气，如果对方化解我左手，并向一侧引化，我顺势身体左转，右拳向其下颏处打击，使对方仰出。

　　3.提膝抄拳

　　身体左转(胸向东)，重心全部移至左腿并微屈.右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂。同时左手外旋变拳向下、向左划弧收于左腰侧，拳心向上。右拳经腰侧向前、向上划弧打出于右肩前.右臂屈肘，拳稍高于肩，拳心向后上方。目视右拳。

　　动作要点

　　在身体重心全部移到左腿时，右拳与右腿同时做动作，右手像拉一条绳一样，将右膝拉起，这样就协调一致了。

　　注意事项

　　提膝抄拳时采用呼气，当对方右手握住我左腕，我左手逆缠，向左前下方转出，随之提起右脚向右前方上步;右拳逆缠屈臂顺缠向对方下颏击出。同时右腿向前屈膝提起，击对方裆部。