太极拳视频 杨式85式太极拳十字手

太极拳视频 杨式85式太极拳十字手

　　十字手为太极85式第二十三式，是太极中的防守招式，那么你知道练习这一招需要注意哪些地方吗?不清楚就赶紧来看看下面这篇文章吧!

　　动作过程

　　1.身体右转，左足尖里扣90。(面向南)，重心偏于左腿。同时，随转体两掌微内旋，屈肘向右、向上平移于额前约两平拳时，掌心朝前，两肩松沉，两肘尖沉垂，两臂呈环形。眼随转腰势，通过两掌向前平视。

　　2.重心渐全部落实于左腿，右脚跟先离地，渐至全脚离地提起，左移至右肩垂线下，脚尖着地，渐至全脚踏实，随即重心右移，两腿徐徐起立，两膝微屈，成开立步，与肩同宽。同时，两掌微内旋，分别向左右画弧向下，在两掌向外移至低于肩时，两臂外旋，渐下落至两

　　胯前侧，经腹前，右掌在外，左掌在里，掌心朝里，合抱交叉向上，画弧至锁骨前，左腕距胸约三平拳，两臂呈环形，沉肩垂肘。眼先关及两掌画弧，当两臂交叉时即向前平视。

　　技术要领

　　1.十字手的动作要上下相随，手脚的动作要齐起齐止，协调一致。当两手画弧向下时，左腿要下沉，同时把右腿收回。当两手合十上举时，头须上顶，腰要松沉直竖，两手要有向上及略前搠之意，思想留意两手腕尺骨处的劲点，环臂圆满，全身松沉。

　　2.左足尖里扣渐至踏实和右脚向左移渐至全脚踏实，成开立步，此时右腿渐实，而左腿渐虚。两脚的动作犹如踏跷跷板一样，一脚渐虚，另一脚渐实，一脚踏落，另一脚即起，始终是一脚用力，而不是两脚平均负担身体重量。这样才能避免犯双重的毛病。否则两脚站煞，不利于灵活地承接下一式抱虎归山"。

　　十字手"定势，有人认为是两腿平衡分负身体重量或重心由两足平均负担，从而犯了虚实不分的双重毛病。产生的主要原因是，大多以为十字手"为一段的结束，是一个收势"的休息动作，而没有考虑到该势不仅用于防守和以静待动，而且也用于连接拳势的段落各势，使之绵绵不断，滔滔不绝。

　　3.当两手左右分开，弧形向下，两膝屈蹲时，不可前俯;当两手合十随两腿徐徐起立，向上及略向前搠时，不可后仰，亦不可凸臀。须足跟沉住，虚领顶劲，腰要松挺，做到立身中正安舒。

　　用 法

　　接前势，敌由右侧自上打下，我即将右臂自右向上大展分开，以开劲应之，值敌乘虚袭我胸部，我即双手合十，结成一合劲，将敌臂掤住。同时腰稍松，往下一沉，则敌所向之力，即自散失不整了，此时我两臂腕乘机以鼓掤之劲向前击打。如敌变双手按来，我即以双手由内往左右分开以应之。