平衡即使太极拳练习的基础,也是太极拳运用的基础,因而要重视提高自己的平衡能力。另外,太极拳与平衡能力可以说是相辅相成的关系,因为不仅平衡能力对于太极拳的练习过程影响很大,同时也能够通过太极拳的练习过程对平衡能力加以锻炼与提高。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yangshitaijiquan/)平衡能力是指身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。平衡素质是一种复杂的综合能力,它与人的力量、耐力、灵敏协调、肌肉感觉、前庭感觉等因素密切相关。平衡能力建立在各肌群协调产生张力的基础上,但真正的决定因素是人的视觉、本位觉和位觉。视觉的作用不仅仅是看东西,它对产生空间感觉,控制身体动作,维持身体平衡起着重要作用。
比如吴式太极拳三十七式的起式”第一动:左脚横移,没有大的位移,没有大幅度的肢体运动,王培生老师所讲,松右肩坠右肘,右手小指在右脚后跟外侧10公分向下插地,两眼平视远方,这时左脚自然就向左分开……但是,当我们闭上眼睛做这一动作时,身体会晃动、站不稳,致使左脚仓促着地。再比如单足站立,睁着眼可以站几分钟甚至更长时间,闭上眼站10秒都难。这是因为前庭器官没有了视觉提供的信息,没有了参照物,无法给肌肉、关节、韧带发布准确清晰的指令,这时身体的平衡只能靠执行者”——肌肉、关节、韧带根据自己的感受来调节,平衡难度增加很大。但是这种本能的调节能力应该是太极拳习练者追求的较高境界。
因此我认为,在习练吴式太极拳时,要适时提高难度,即盲练”。在盲练中,提高肌体本身的调节能力,使自己尽快达到功夫上身”。
3.盲可以更好地锻炼第二信息指挥系统
王培生在《吴式太极拳诠真》讲到:第一信息指挥系统有很多缺点。用视觉来的信号,与攻击的对方没有直接的接触,只是表面现象,很多是假象,不是实质。根据假象和表面现象作出的判断往往是错误的。第二信息指挥系统对于外来的信号,不但用视觉来观察,而且用身体的触觉来体验。触觉的体验更能反应事物的本质,触到对方意念的真实性。
因此,太极拳应把触觉的锻炼放在主要位置,把视觉的锻炼放在次要的位置。盲练”是锻炼第二信息指挥系统最好的方法。闭上眼睛,心会更静,皮肤、肌肉的敏感度会更高。经过一段时间的盲练”,可以只凭感觉而不用视觉来解决技击问题。触觉将信号反应到大脑,大脑做出力量大小、接触点、方向、速度、劲”的表现、意念的真假虚实变换等等判断后发出指挥信号,使身体做出相应的运动形式,即彼不动,己不动;彼微动,己先动”。
4.盲练可以减少视觉的负面影响
练习太极拳时对眼法有个要求:眼随手动,手眼相随,目随势注。”使眼神与手法、身法协调配合,从而做到形神兼备,内外合一”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yangshitaijiquan/)但是,个别初练者由于对这些要求理解不到位,过于强调实”眼,而忽略了神意,致使动作僵化变形。比如搂膝拗步”的第二动:右掌前按……右掌无名指像纫针似的向前够针孔,重心由右腿移到左腿时立掌,凸掌心,是指尖立起朝天;眼顺右掌拇指上面平视前方,眼往哪里看掌往哪里推。有些人在做这个动作时,右掌会用力前推,而使右肩前送,只是身体不能中正、不再安舒。再比如金鸡独立”第一动:双掌滚转……右掌伸到左肋下,掌心向下,虎口朝后;左掌心向上,虎口朝前,左脚落平,弓左膝成左弓步;重心移至左脚,视线注于右掌食指间;意在左掌掌心。有些人在做这一动作时,会因追求视线注于右掌食指间”而低头弯腰。
而盲练”没有视觉的影响,注重的是内部的感觉,眼追手的意思有了,在意的是中正安舒。