太极拳视频 太极扇怎样练习

太极拳视频 太极扇怎样练习

　　太极是中国武术文化的精髓，太极文化也应经融入了其它运动，太极扇就是其中之一，你知道练习太极扇的好处吗?不清楚就赶紧看看下面的文章吧!

　　老年人练习太极扇好处(一)

　　增加神经系统的灵敏性——练太极扇要「心静意定」，首先必须令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，从而加强了神经系统的灵敏性。

　　老年人练习太极扇好处(二)

　　畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极扇的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。 通过身体各部位的运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　老年人练习太极扇好处(三)

　　改进柔韧度、肌力及肌耐力——中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。

　　老年人练习太极扇好处(四)

　　提高心肺功能——练太极扇要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。

　　老年人练习太极扇好处(五)

　　治疗慢性消化管道疾病——因运动时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;因而练习太极扇对能预防身体的多种疾病，。

　　太极扇是一种流动的美，只要持之以恒的练习，一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。