太极拳器械 32式太极棍教学(二)

太极拳器械 32式太极棍教学(二)

　　太极拳在我国历史悠久，所以衍生的太极器械也有很多，太极棍就是其中之一，那么你知道32式太极棍怎么练习吗?在练习的过程中应该注意哪些问题呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　基本棍法

　　1.盖打

　　将棍由上向下迅猛劈出，力达棍身前端。

　　2.戳棍

　　双手持棍，将棍的把端或梢端直线向前刺出，力达棍的前端。

　　3.拨棍

　　将棍的把端或梢端由下向上提起，力达棍身前端。

　　4.托棍

　　两手持棍，将棍身平直由下向上平托，力达棍身中段。

　　5.格棍

　　将棍竖放于身体的左侧或右侧做格挡动作，身体中正，动作快速有力。

　　6.撩棍

　　两手持棍，将棍的梢端迅速由下向上挑出，力达棍的前端。

　　将棍的把端或梢端，从身体的左侧或右侧迅速向前扫出，力达棍的梢端或把端的前端。

　　1—12式各式动作要领

　　2式：1)向左开步;2)左脚踏实;3)左臂前举;4)回抱握棍。

　　3式：1)平置棍身;2)屈膝沉棍;3)收脚格架;4)收脚回带;5)弓步平推。

　　4式：1)侧步格捣;2)弓步撬挑。

　　5式：1)坐身下拨;2)跟脚绞提;3)出脚格带;4)弓步盖把。

　　6式：1)坐身前拨;2)进步缠绞;3)弓步前戳。

　　7式：1)坐身推拨;2)进步格压;3)弓步戳把。

　　8式：1)坐身下拨;2)弓步前劈;3)坐身下拨;4)跟脚前劈;5)出脚下拨;6)弓步前劈;

　　7)坐身下拨;8)跟脚前劈;9)出脚下拨;10)弓步前劈。

　　9式：1)坐身下拨;2)虚步下点。

　　10式：1)虚步前托;2)垫步后抡;3)弓步前撩;4)坐身托架;5)出脚后抡;6)弓步前撩。

　　11式：1)坐身托架;2)跟脚后抡;3)出脚沉棍;4)弓步横击;5)坐身托架;6)跟脚后抡;

　　7)出脚沉棍;8)弓步横击。

　　12式：1)坐身平抽;2)跟脚沉带;3)出脚后捣;4)弓步推撩。