太极拳视频 32式太极棍教学(四)

太极拳视频 32式太极棍教学(四)

　　太极拳在我国历史悠久，所以衍生的太极器械也有很多，太极棍就是其中之一，那么你知道32式太极棍怎么练习吗?在练习的过程中应该注意哪些问题呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　基本棍法

　　1.盖打

　　将棍由上向下迅猛劈出，力达棍身前端。

　　2.戳棍

　　双手持棍，将棍的把端或梢端直线向前刺出，力达棍的前端。

　　3.拨棍

　　将棍的把端或梢端由下向上提起，力达棍身前端。

　　4.托棍

　　两手持棍，将棍身平直由下向上平托，力达棍身中段。

　　5.格棍

　　将棍竖放于身体的左侧或右侧做格挡动作，身体中正，动作快速有力。

　　6.撩棍

　　两手持棍，将棍的梢端迅速由下向上挑出，力达棍的前端。

　　将棍的把端或梢端，从身体的左侧或右侧迅速向前扫出，力达棍的梢端或把端的前端。

　　22—32各式动作要领

　　22式：1)坐身前格;2)转身左刮;3)仆步前扫;4)起身托架;5)提脚右抡;6)仆步下劈。

　　23式：1)弓步前托;2)侧步滑带;4、盖步后抡;5)弓步平抡;6)弓步前抡;7)盖步后抡;

　　8)弓步平抡。

　　24式：1)弓步前抡;2)扣步后抡;3)撤步前抡;4)转身平抡。

　　25式：1)坐身沉带;2)虚步前劈;3)跟步抡格;4)虚步前劈;5)转身撩把;3)上步后劈;

　　7)弓步前戳;

　　26式：1)侧步下拨;2)弓步盖把;3)歇步背棍;4)弹踢拍脚。

　　27式：1)沉身下拨;2)出脚前挑;3)弓步推拨;4)坐峰举架;5)跟脚 格;6)弓步推拨。

　　28式：1)收脚举架;2)上步锉劈;3)收脚举架;4)上步锉劈。

　　29式：1)坐身右格;2)扣步推劈;3)叉步换把;4)仆步后扫;5)起身举架;6)马步斜劈。

　　30式：1)侧身下拨;2)引步前劈;3)坐身下拨;4)进步挥劈;5)盖步推撩;6)虚步点戳。

　　31式：1)虚步下拨;2)虚步前劈;3)斜步下拨;4)上步挥劈;5)扣脚推劈;6)摆步平抡;

　　7)扣步平抡;8)撤步捣把;9)虚步上劈。

　　32式：1)上步后击;2)弓步斜击;3)坐身下格;4)弓步下拨;5)开步树棍;6)立棍平视;

　　7)左臂前举;8)左臂沉落;9)右脚微扣;10)并步还原。