太极拳禁忌有哪些 太极拳视频

kakaka1211

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2016-03-26 11:26

太极拳禁忌有哪些 太极拳视频,是不是很多人都爱打太极拳呢?太极拳教程也是不错的,太极拳是很好的健身方法哦,不知道大家对太极拳又了解多少呢?太极拳健身的好处有哪些?练习太极拳的禁忌有哪些?下面就一起来看看太极拳视频吧。

太极拳禁忌有哪些 太极拳视频

  是不是很多人都爱打太极拳呢?太极拳教程也是不错的,太极拳是很好的健身方法哦,不知道大家对太极拳又了解多少呢?太极拳健身的好处有哪些?练习太极拳的禁忌有哪些?下面就一起来看看太极拳视频吧。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  太极拳自古以来就是一种非常好的健身方式,现在很多的老人喜欢上了太极拳这一运动,每天早上晨跑都可以看到公园里有老人打太极拳。为了让太极拳发挥尽可能大的效益,学练太极拳者必须先明确自身练太极拳的目的和好处,下面我们就一起来了解一下吧!

  1、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量

  心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血。

  但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

提高人的平衡能力,防止骨质疏松

  2、提高人的平衡能力,防止骨质疏松

  老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。

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  练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

  3、改善神经系统

  神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

  4、具有健美作用

  太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

  练习太极拳的禁忌有哪些

  太极拳自古以来就是一种非常好的健身方式,太极拳很多人都会练,但是太极拳的好处又知道多少?为了让太极拳发挥尽可能大的效益,学练太极拳者必须先明确自身练太极拳的目的,其实,太极拳还有很多禁忌,下面我们就一起来了解一下吧!

  太极拳之禁忌

  1、忌串门走户:太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

  2、忌杂拳同练:练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。

  3、忌过急速成:功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。

  4、忌过火求功:练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。

  5、忌松散无力:松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

  6、忌僵硬练力:太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

  7、忌突击使招:太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。

  8、忌轻浮奇舞:身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法,圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种巧妙力”之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用,也与养生无益。

  9、忌心杂多言:练太极拳的核心就是净心调息,生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍,必须排除。其次,俗言有屁多无病,言多无命”之说,练拳者边练边说话,是耗津耗气的罪魁祸首,也要严格控制。

  10、忌神不守舍:太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。

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