太极拳视频 太极拳有哪些入门知识

太极拳视频 太极拳有哪些入门知识

　　太极拳是中国武术中的大系之一，是经过长期发展之后，成熟而实用的武术套路与健身运动。太极拳有哪些入门的知识呢?就让我们通过太极拳入门知识的教学视频来了解下吧。

　　1、练拳为什么面向南

　　按现代气功理论，面向南练功能与地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。

　　2、练拳前能吃东西吗

　　练拳时既不能让自己完全空着肚子，也不能使自己吃的太撑，而且在练习结束之后也不能立即大量的进食。另外早起练拳前最好能排清二便，憋尿不利于气沉丹田，同时在练习完之后，最好再稍微步行片刻，以便调和气血。

　　3、练太极拳是否一定要配合呼吸

　　不是的。练太极拳呼吸是有讲究的。起吸落呼、蓄吸发呼，但要拳炼到纯熟时，呼吸自然配合动作，初学者要以自然”二字为最高原则。

　　4、每天练拳的时间多长为好

　　按各人的时间和体质条件而定。老拳师有这么一说：一遍不忘、二遍熟、三遍四遍长功夫”。弱者每天练三遍，能长期坚持必有效果，若练二遍或三遍最好中间不要打顿，以利于内气的连续运行。一日功一日练、一日不练十日空、十日不练百日空、百日不练一场空。对于以武功为目的者，要求就更严了，最好每天连续练三小时，坚持三至五年，便能沉住些功夫。

　　5、为什么在昏暗中练拳不稳

　　昏暗的环境会严重地影响到眼睛衡量距离的作用，从而不能将正确的位置信息传递给大脑，然后就会影响到前庭器官掌握好身体的平衡的效果，从而影响到你的动作。当然这种影响是可以通过一段时间的练习来进行改善的。

　　6、练拳是否要先求形似再求神似

　　形似是练太极拳的姿势，初学者必须要姿势正确，若姿势不正确、要领不掌握，神似无从说起。有人外形练得很像，但没有追求内在的东西，仍然无异于太极操，要达到形神兼备。

　　总而言之，想把太极拳练好，就得要循规蹈矩”地习练，要做到前进不凸，后退不凹，左转不缺，右转不陷，从而达到无内无外，无物无我，这就是太极。

　　太极拳练功法则

　　(一)练理不练力

　　太极拳追求的不是你能够在运动中使出多大的力，而你在运动中能否展现出太极拳的理念。太极拳的原理在于太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的变化。通过精神集中，以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合，才符合太极拳的要求。而练力”指的是练习气力，此种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，所以为太极拳家所不取。

　　(二)练本不练标

　　本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本和发气之源。肾气充足则五脏得养，心、肝、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛，反应灵敏，身体协调，内气充盈，此为本源之一。本源之二是指在周身放松的基础上，气纳丹田、沉入涌泉，达到上盘灵、中盘活、下盘稳固、落地生根。标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，培根润源”，培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长。”

　　(三)练身不练招

　　练身”就是练整体功力，招”则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳的用法和内涵，就不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，是周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。太极拳主要是训练自身的整体的功力，在应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。内气充实了，全身犹如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如《太极拳论》所说：到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”