四十八式太极拳 分解动作与连贯套路

四十八式太极拳 分解动作与连贯套路

　　本期给爱好者们带来四十八式太极拳的分解动作与连贯套路的教学，这套太极拳非常的流行，它是以杨式太极拳为基础，然后吸收了其它易学流派的特点，是非常全面的太极拳法，下面我们进入视频教程。

　　四十八式太极拳

　　四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路，整个套路除起，收势外共48个动作，分为六段，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右，是理想的健身与普及套路。

　　四十八式太极拳是简化太极拳套路的延续和提高，以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅。其套路编排遵循由易到难的原则，具有均匀连贯，衔接自然，外柔内实，刚柔相济的动作特点。

　　动作要领

　　1.体松心静,呼吸自然

　　2.动作弧形,虚实分清

　　3.上下相随,圆活完整

　　4.均匀连贯,和顺自然

　　5.轻灵沉稳,刚柔相济

　　太极拳好处

　　太极拳好处：防病治病还强身

　　1、对大脑起调节作用——打拳可以活跃情绪，长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。

　　2、改善呼吸机能和血液循环——太极拳要求气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度。

　　3、舒畅经络——轻松柔和的太极拳运动，可使人新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。

　　4、防病治病——对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。