太极拳视屏 练习太极拳要注意哪些事项

太极拳视屏 练习太极拳要注意哪些事项

　　现在很多人都会都会利用一些空闲的时间运动健身，而现在练习什么运动最好呢？你可以练习太极拳，那么练习太极拳要注意些什么？还有就是在什么时间练习太极拳最好。下面我就给大家介绍关于太极拳的练习时间。

　　一、太极拳的练习在什么时间合适

　　练习太极拳最好的时间就是清晨，这是为什么呢？因为练习太极拳要求一个舒适的环境，所以早晨是最好的练习时间。早晨空气清晰又安静，还可以很好的集中注意力。早晨练习太极拳还要看个人的作息时间。

　　小贴士：每日在什么时候练拳合适?练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

　　练习时间要根据个人情况而定，逐渐加长，如果时间、身体允许，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。

　　二、持续练习多久才能见到强身健体的效果

　　练习太极拳的好坏都是因人而异的，这还要看师傅教的好坏、自己理解能力的好坏、看你在什么样的环境里练习，一般来说学得快的也要一个月才能见到效果，当然，练习也要持之以恒，效果才好

　　在室外练习时要考虑季节，冬季练习时要注意避风、保暖，夏季要防暑避免暴晒，空气要流动。

　　小贴士：什么样的环境适于练太极拳?练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。空气越新鲜越好。初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处就闹中取静”进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。

　　三、太极拳对练习场地、服装有特殊要求吗

　　练习太极拳对场地的要求高，要求在一个平坦而舒适环境里练习，练习时要穿什么样的衣服没有太高的要求，只要衣服宽松，便于活动，练习时千万不能穿带跟的鞋，要穿平底舒适的鞋。如布鞋或运动鞋等。

　　太极拳传授者的能力水平对其学生的学习效果影响大吗?什么样的水平可以教别人学太极拳?

　　太极拳教师也很重要，教师的水平会直接影响学员的学习与掌握，动作要规范，教法要科学，要找专业教师、太极拳名师或获得批准的太极拳辅导站等学习。目前，中国武术运动协会将中国武术分为一至九段，九段为最高段。社会体育指导员分为国家级、一级、二级等。