【图】陈式太极扇陈式48式太极扇第一段分解教学

陈式太极扇陈式48式太极扇第一段分解教学

　　太极扇是一项十分适合锻炼身体，增进体能的运动，但是它是一种比较与众不同的太极拳运动。太极扇是一种适宜观赏的运动，因为其中接受了很多舞蹈的影响。太极扇的爱好者正在日渐增多中。那么今天就带来了关于陈式48式太极扇的第一段教学视频，让我们一起来观看吧。

　　第一段、分解示范

　　一、腰横玉带

　　开步直立，旋臂接扇。

　　二、怀中抱月

　　向左带扇，向右带扇，屈膝擦步，绕扇前捧，虚步开扇。

　　三、青龙探爪

　　上步旋扇，弓步劈扇。

　　四、悬崖勒马

　　转身带扇，虚步架托。

　　五、左右摆旗

　　上步挥扇，虚步托扇，虚步架扇。

　　六、风火车轮

　　上步挥扇，上步绕劲，叉步开合扇。

　　七、鹞子翻身

　　轮背翻腰，叉步挂扇，弓步劈扇。

　　八、叶底藏花

　　后坐分展，弓步开扇。

　　九、倒插杨柳

　　马步平摆，马步切扇。

　　十、金鸡独立

　　弓步云扇，坐步绕臂，金鸡开扇。

　　太极扇是一种没有年龄限制，需要音乐配合，动作如舞蹈般优美的运动，这是因为太极扇是集众家所长，及吸收保留了太极拳的基础，又增添了其他拳术的内容，同时能够使得武术动作与京剧舞蹈完美的结合在一起，并且配合太极扇进行练习。不过练习太极扇同样有很多注意事项。

　　太极功夫扇练习注意事项

　　1、首先太极扇融合了京剧舞蹈就决定了在练习太极扇时必须动作优美，而不能显得拖泥带水，完全显现不出舞蹈的特色。练习太极扇时身体应该柔和，手脚在运动时要留有一定的弯度而不能伸直。心平气和、人顺扇走、扇顺意行等等，都是练习太极扇对于手眼身法步的要求。

　　2、要注意扇子的花样。功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。开合时要顺着扇子的走向，迅速甩开或握合;刺扇时要合扇用力前刺或下刺;转扇时要把扇子在手心里自由转动，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。

　　3、太极扇的练习要注意自己的步法，灵活轻盈的步子可以使得太极扇的动作显得足够美观。不过练习步法同样是一个长期的过程，最开始时可能并不是那么容易做到行动自如，不过经过循序渐进的练习后就能达到这一点。所以在练习中不要强求自己。另外扇子的开合要利索迅速，才能保证动作的美观度。

　　4、打功夫扇一般都有音乐伴唱，要跟着节拍打。一般要求在一句唱词结束前一拍完成动作，稍有停顿，等姿态摆正再继续下一个动作，只有很少一部分动作要求和歌词一起完成。

　　5、练习前应该做好全身的准备活动，以防拉伤肌肉，尤其是相关的部位：如肩膀、手臂、手腕、脚腕，开始打扇子时，也要由慢到快，跟着音乐舞动。准备活动可以这样进行：头向左右前后各转16次;手向两侧做扩胸运动16次;腰部向左右各转16圈;弯腰用双手扶膝关节向左右各转16次;手腕和脚腕各自向左右转16圈;前后弯腰各9次。