这个阶段比较容易学习,也比较掌握,因而达到这个阶段的人很多。不过很多人往往达到这个阶段之后就不再进行腹式呼吸的练习了,因为他们认为达到这个阶段就足以应付太极拳的学习了。事实上,从分层上讲,这是一个比较低的阶段,仍然需要我们继续进行学习。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)达到每分钟3次的程度,还真有点难,可以用坚持不懈的持久战,这可能需要好几年的时间,另外就是来一次突击,象最初的第二步一样,每天至少两次以上的练习,每次一个小时的时间。一般坚持两个月这关就过了,当呼吸速度慢过每分钟三次时,打坐时不舒服的感觉就很少甚至没有了。过了这关后,也是要稳一下,继续坐每天至少一次。当呼吸速度降至每分钟2.5次即每息的时间超过40秒时,我将其定义为标准细住腹式呼吸。这种程度的呼吸质量比数息阶段的呼吸好多了,而且如果停下来,也不会退步很多,只要一坐,至少就是每分钟三次的随息程度。当呼吸速度慢过标准细住腹式呼吸时,就会有息遍全身的感觉。尤其是如果你练卧功,息遍全身的感觉极强。
再来说太极拳,太极拳是体悟这话一点不讲,太极拳不是教会的,而是练会的。因为你只有自己练到了,体会到了你才会真明白。太极拳和其他内家拳一样,是以形导气,引气下沉。当有一定功力后,肚子能放松并也出现腹式呼吸后,会觉得气往小腹某处相聚,这就是气沉丹田。如果你安般念的程度好,又肯下功夫走路打拳,这东西来得也快。来了以后就可以意守丹田,用丹田带着打拳。
丹田来了以后,有时会有全身合一的感觉。这时会明白内家拳是用身体打人.此时会有一些感觉和变化,手臂练拳时会起鸡皮疙瘩,起就起吧,别太在意。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)丹田呼吸也有不同.有时觉得气由丹田吸进而遍满全身,有时会觉得气由皮肤孔进而直达丹田。
假腹式呼吸是怎么来的呢?练站桩和打太极拳都能出现腹式呼吸,当功夫到了时候,这东西自然会出现.当这些人来教初学者时,他们会说你应该这样这样呼吸。
但需要说明的是,如果你不练安般念,做做深呼吸即假腹式呼吸,还是对身体有好处的。