太极拳视频 教你太极拳呼吸法的练习要点

太极拳视频 教你太极拳呼吸法的练习要点

　　不管是练习什么健身运动或者是武术，练习的时候呼吸调理是很重要的，那么太极拳呼吸法怎样练习呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于怎样练习太极拳呼吸法，一起学习一下吧!

　　太极拳呼吸锻炼提要

　　预备式

　　1. 练调匀呼吸 ——单纯的用意调息。

　　2. 练随息放松 ——意在呼气及放松(内动)。

　　两意合一。将用于呼的意和用于松的意合而为一。要想松哪里，就呼到那里，松就是呼，呼松一意。

　　功力体验：

　　意在内动(放松)而呼吸相随，能协调一致。

　　通过体验弄清什么样的感觉为紧，什么样的感觉为松。

　　起势：

　　1. 练逆腹式呼吸。

　　2. 练外形动作和呼吸协调。

　　意在呼吸及外动(两臂平举-屈膝按掌”)。动作简单，用意单纯。

　　以呼松一意”的功夫为基础，练意、形、息合一的功夫。两臂平举就是吸，屈膝按掌就是呼，升而吸，降而呼。练到意在升降，身动息随。

　　寻气。即留心体内有没有类似于松的感觉、充实的感觉而且随动作而变动。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要呼吸调整合理。

　　功力体验：

　　意在外动而呼吸相随，能协调一致。

　　是逆腹式呼吸。

　　有动感的内气体验。

　　拳式：

　　练单式或套路(这时的外形动作大多比较复杂)

　　——继续练逆腹式呼吸。在各种动作时也能逆腹式呼吸。

　　——继续练意、息、形相合功夫。在各种动作下能意、息、形协调动作。意随身动，身动息随。

　　——在练拳中体验内气，培养内气。

　　——练沉气、聚气功夫。

　　功力体验 ：

　　意在动作，而呼吸自随。

　　体验内气运行，意气相随。