太极拳视频 56式陈氏太极拳演练

太极拳视频 56式陈氏太极拳演练

　　运劲如抽丝是太极拳中的一个重要的要领与原则，但是很多太极拳的练习者都不能很好的理解这个要领的含义。今天我们就来了解一下运劲如抽丝的具体内容吧，帮助你更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　运劲的细腻与发劲的迅猛

　　很多人会认为运劲如抽丝是指蚕吐丝，但是如果对太极拳的演变有所了解的话，就绝不会这么认为了。运劲如抽丝其实来源于北方农村妇女纺纱的动作，应用到太极拳中指的是你的劲要像纺线时一样连绵不断，而且没有任何的缺陷与断裂。这是我们理解运劲如抽丝时首先需要了解的。

　　对太极拳劲力的运行和发放，太极拳家是这样表述的：运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭。”这是对太极拳劲力特点的整体描述。太极拳的发劲是一个整体动作，不是局部力量。既然是整体发劲.那么，在发劲之前，就要有一个运劲的过程，通过运劲，把周身的劲力汇聚到一点.这就是蓄劲.然后再发放出去。这样一个运劲、蓄劲、发劲的过程，要其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，由脚而腿而腰，总须完整一气”。在这个过程中，有三个点是要注意的。

　　一是脚，脚是劲力的根源，再加上腿的传递，所以要求迈步要猫行”。如果做不到迈步如猫行”，脚下就没有根基，就做不到运劲如抽丝”，也不能蓄劲。

　　二是腰，腰是劲力运行的中枢。

　　三是上肢的肩、肘、手，它们是发力点。

　　在运劲、蓄劲、发劲中，这三个部位必须要周身一家，才能发劲完整。所以，在运劲的过程中，首先要做到由脚而腿而腰，总须完整一气”。

　　如何做到运劲如抽丝”?我认为，最主要的是要注意身法，要做到身法正确，拳势动作规范，其中主要的要领是立身中正安舒，八面支撑”，其他的练习太极拳的要领，诸如提顶吊裆、收腹敛臀、含胸拔背”等是局部的要求，最主要的是要做到立身中正”。太极拳的劲力有横劲和竖劲，比如，武式太极拳的懒扎衣属于竖劲范围，这个式子的运劲、蓄劲和发劲过程，非常符合其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”这个要领，这个式子的劲力—定要由下往上走，就像泉水涌出一样，又像汹涌的河水一样，折叠涌动，滔滔不绝。这些劲力动作，都是由腿、腰和上肢协调配合而产生的。再比如，单鞭这个式子是横劲，也是需要由脚而腿而腰，完整一气”的，除了腰腿的配合以外，手上的动作，先是意念在手，接着转为肘，最后把劲力灌到肩膀上去——肩要开，最后才能形成单鞭这个式子。太极拳在运行过程中，随着不同拳势动作，劲力有不同的要求，这样才能形成运劲如抽丝”。

　　运劲如抽丝”的运”，实际是汇合、运动的意思，也就是要把周身的劲力运动、汇合起来。运劲如抽丝”是形容运劲的过程是非常细微的、精细的、轻灵的，只有身法正确、拳势动作规范，才能把劲力运动、汇合起来。比如做搂膝拗步这个式子，前边一定要做到三尖相照”——前边的掌一定要和鼻子尖、前脚尖相互照应;另外，后边尾间和后脚跟要上下一条线。如果做不到前边的三尖相照”和后边的尾间上下一条线，就不能形成运劲、蓄劲、发劲的整体劲力。当然，做这个动作的时候，还要防止突臀。突臀也会影响劲力的整体性。注意到了这些方面，你才能做到运劲如抽丝”，把劲力汇聚到一点上去。

　　总体来说.练习太极拳时.做到运劲如抽丝”在身法正确、动作规范的前提下，要注意以下几个方面。

　　一是动作需要连贯不断，这也是太极拳练习中共同的要求。在我们的太极拳学习过程中，在掌握了太极拳的拳法套路之后，就会要求我们能够圆满的将动作进行下去，使它像行云流水一般自然流畅，其中不能有断裂停顿的地方。

　　二是练拳时，动作要细腻，不能粗糙，要细心体会、体悟动作的意念内涵，把每个动作细腻的劲力变化体会到，并且表现出来。

　　三是发力时，要意远、劲长、动短。练习套路时是这样要求，在打手时更是这样要求。武式太极拳的动作都是螺旋型向前进，螺旋型向回收，不是直线型的运动方式。一般运劲时劲力是长的，缓慢的;发劲时则是短促的，就像白蛇吐信一样，一发即收，快如闪电。当然，在练拳时的运劲、蓄劲动作都是比较缓慢的。

　　四是曲折回环，往复折叠。具体到发劲动作，无论是什么拳势，在折叠转换之后，发劲时都要长腰——腰部向上挺;劲力收缩的时候，腰要向下落，有一个往复折叠。所以，太极拳运劲、发劲的动作，是曲折回环的。

　　五是要你的太极拳速度应该很稳定。太极拳是一种匀速的进行运动，每一招每一式之间决不能有太大的速度变化，应该尽量使速度均匀缓慢，而不能出现动作忽快忽慢的现象。当你的太极拳练到一定境界，动作自然就应该处于匀速了。

　　能做到上面几点，我们在练习太极拳套路时，就能做到运劲如抽丝。

　　运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭”这三点，运劲要顺遂，蓄劲要饱满，发劲要迅猛。这三个过程实际是一回事，只不过武禹襄对这三个过程提出了不同的要求。在平时的走架练习时，要按照这个要求去做，还要在实际打手操作中不断休会研究，最后才能做到真正的运劲如抽丝，蓄劲如张弓，发劲如放箭”，才能逐步提高拳艺。