4.尾闾是身体撇身转换方向的方向舵。练拳时强调要求尾闾动则全身动,尾闾不动则全身停。尾闾是偏心锤,它是太极拳击打发力的力量源点,是总枢纽。是太极拳发劲人不知我的绝妙之处。是每一位太极拳爱好者必须高度重视和明白它的存在和重要性,以及如何灵活合理运用它,并发挥到极致。
总而言之,在进行太极拳的练习时,只要我们能够充分关注这几条线,做好它们之间相互转换时的虚实变化,那就能够正确的进行太极拳的练习,从而感受到太极拳的奥妙。
四、向心力和离心力所产生的旋转力是太极拳锻炼的重要法则之一
两胯的左右相互抽吸与添加,促使身体撇身转变方向,是带动四肢互相自然协调运动的内在动力,并用意念来调控它,是形成内三合”与外三合”相互自然协调的诀窍。
阴三角”和阳三角”的概念
A、阴三角”,即由尾闾下坠,在地面上寻找的一个点,与两脚产生的二个点,构成的一个三角形,称为阴三角”
B、阳三角”,即由左手落点产生的一个点,与两脚产生的二个点,构成的一个三角形,称为阳三角”。
每位太极拳练习者必须明白阴三角”阳三角”是如何形成的。阴三角”和阳三角”是构成拳架平衡的基本要素,要引起足够的重视,它是太极拳阴阳平衡,立如水准,四平八稳,舒展大方的精妙之处。
五、太极拳的开合
开中有合,合中有开。各位首先要明白公转和自传的道理。公转是合,自传是开,只有明白这个道理,就能彻底解开开中有合,合中有开之谜。
练拳中还要做到意要圆,气要圆,形要圆”的整体浑圆。要人与大自然浑然为一的思想观念。内经”讲:独立守神,肌肉若一。”它们是统一的,不可分离的,做到形神合一才出功夫,形体神化。即用精神统帅形体这个神是人体的精、气、神。要达到形体神化,只有思想意识圆融亨通,通身达利,才能周身浑圆一气,像齿轮滚动,节节贯串,围绕守住一”这个点,这个点的核心就是神”。
因此,学拳要仔细,把每个动作都琢磨清楚,宁可慢、不能乱,乱了、错了,再改拳就是一件很麻烦的事。拳架子很重要,每个定势都有意义,从定势入手练,从架子中悟功夫。
以上仅仅是部分吴式太极拳的学习要领,还有更多更细节的内容,需要练习者能够认真的加以学习掌握。通过正确的太极拳拳架练习,每个练习者都能够获得积极的功效,从而改善自己的身体状态,达到延年益寿的目的。