2.柔韧劲
仅仅是形体大松大软,也有可能会产生散、懈的毛病。所以,松净松透、节节放松后,还必须用意念导引,达到节节贯串、上下一体,周身膨胀圆撑,松而不懈、松而能弹,只有这样整体才会像根藤条或弹簧一样富有弹性,才能由松入柔、积柔成刚、刚柔相济。
3.整体劲
经过形体和意气的修炼,达到身备五张弓,并且五弓合一。运动时上下相随,左右相通,内外相合,周身一家,一动无有不动,一静无有不静。其身法和运劲要诀是:手领腰动脚紧跟,脚领身随手相合。前贤日:梢领中随根节催”,劲起于脚,发于腿,主宰于腰,行于手指”。实际运作时,周身一家,上下内外一动同动,太极乃一气”,完整顺遂合一。周身行气若一、肌肉若一,无有先后之分,通体旋转如麻花拧劲,均匀合一。
4.中定劲
人体重心垂直于支点的稳定状态叫中定,能够维护人体重心始终垂直于支点、确保稳定的劲力叫中定劲。不仅在静态时需要中定劲,在动态中,尤其在快速变化的动态中,更需要中定劲来维持平衡、确保中定。人体重心在左右两脚间轮换,弓步有中定,坐步有中定,转换过程中也始终不失中定,人体重心通过脚与地心相合,脚就像沾在地面上一样松沉下落,身体不易倾斜。维持中定的耍诀是:腰不离脚(垂直),脚不离腰,腰脚分离要跌跤。 ‘
5.听劲
通过长时间推手练习,逐步修炼出灵敏的听劲,达到一羽不能加,蝇虫不能落”,微小来力即可听出。只有做到对方来力的方向、大小、快慢以及变化均能即刻断定,才能实现因敌变化示神奇”。只有有了敏锐的听劲,才能判断正确,运化合理,我顺人背,得机得势,顺势借力,后发而先制。灵敏的听力是轻灵运化的基础。听力的功夫是由骨听、肉听、皮毛听逐步升级修炼出来的,只有到了皮毛敏感的阶段,一羽之力”也能听清,才能达到以一羽之力”相配合的轻运阶段;只有有了轻的功夫,才能达到灵的变化;也只有达到轻灵,才为四两拨千斤”提供了可能。
6.懂劲
经过长时间推手训练、招法变换、劲路运行以及应对的方法训练,各种劲力在大脑中烙印深刻,不仅心知”(思想懂劲),而且身知”(身体懂劲)。身知以后就有了身意”,身体像有了意识,不等大脑下命令身体各部均能自主及时地做出灵活正确的应对,身体对来自外部的刺激形成了条件反射。身意”的修炼方法是,先用心意导引,让身体某点练出感觉,然后渐渐使该点生出身意而去掉心意,如此点点扩展,渐至全身都练出身意。身意比心意反应更迅速灵活。如果依靠心意,接触点的感觉需要先传到大脑,大脑再下命令给接触点,这个过程需要一段时间,尽管时间很短,但在双方较劲的一刹那也会差之毫厘而谬之千里。所以,靠心意指挥,有时会来不及闪让转化,而导致引进落实而被打。只有练出了身意,达到了身体懂劲,能够随对方的运动而进退往复、缠绕旋转,推手中才能游刃有余、稳操胜券。
7.沾黏劲
太极推手中双方搭手后,我即可以小劲沽住对方,不顶不丢、连随不断,连随中含有黏逼劲,进必黏逼,退必沾提,如胶似漆,使对方欲进打不中、欲退走不脱。虽然是舍己从人”、引进落空”、t?随人而动”、自己球形转动靠推动”,但主动权仍在我手,因而我可牵动四两拨千斤”。沾黏劲在身,可以从人开始,以制人告终。
8.走化劲
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)推手中,走化劲是实现四两拨千斤”极为重要的功夫,只有走化得轻灵迅速,才能牵其四两而控制千斤。走化的方法,一是纵向的退化,二是横向的闪化,三是弧形的平旋、立旋和多向旋化,三者往往结合运用。要用得好,必须有吞吐深长的运化功夫和活似车轮的旋转功夫,做到定步大幅度进退而不失中定,当定步走化不了时也能活步自如,劲力不断,进退平稳,人不知我。只有这样才敢大胆将对方引进来而又对我没有威胁,使对方进则感到如临深渊。要达上述功夫,需要弓步、坐步桩功好,而且弓步坐步互换以及进退步运行时平稳连贯、劲力不断,动步而对方不易感知,只有这样才能做到不顶不丢、接劲就走。走化的功夫由大圈到小圈,也就是由最初的手化到身化,再到意气化,内外相合,走化轻灵。走化的要领是:以心行气,以气领身,以身带手,整体似球,走转结合。如此方能达到走而能化、四两拨千斤”。
9.变换劲
推手运行干变万化,要维持中定状态就必须具有灵活变化的功夫。只有变得及时、迅速又轻灵,才能进退升降自如、圆转无滞,达到随心所欲的神妙境界。要想四两拨千斤”,就必须采取大胆引进的战术。要大胆引进,一方面必须具有快速闪让而又不失中定的功夫。所谓闪让,其中既有左右脚间的重心转移,又有身法的灵变。当对方劲长,进攻威胁我中轴时,我可及时快速换脚承重,甚至轻灵撤步,闪过对方的进攻,使对方来力落空。要大胆引进,另一方面要形体旋转灵活如珠,像装上轴承又加了油的车轮,受力即转。转得快的关键是形体松得净、匀、透,意气走得顺、速、连,否则转动不灵,千斤之力就难以沿切线走掉,就要挨打。身法运转要诀是:两手虚无转,中轴摇又旋,上下松一统,脚下阴阳变,形体不做主,意气帅全盘。
10.单脚承重、虚实分明的功夫
只有单脚承重,才是真正的大虚大实,才能避免双重。单脚承重,步法变换灵活,不用调整重心虚脚就可进退自如,不失中定。单脚承重,转动轻灵,身体就像圆规轻灵转动画圆。单脚承重的功夫,是在长期的行拳修炼中逐步形成的。
对于以上的十种功夫,练习者要能够刻苦的进行基本功练习以及推手的练习,还要结合正确的太极拳理论指导,才能够熟练的进行掌握。掌握了这十项功夫之后,结合相关的要领进行运用,才能够正确的做到太极拳的四两拨千斤。