太极拳视频 童红云演练吴式太极拳45式

太极拳视频 童红云演练吴式太极拳45式

　　练习太极拳，对于人们的身体很有好处，而今天我们就对太极拳的六大养生功效加以简单的了解吧。通过对太极拳的功效的了解，能够帮助练习者抱有更大的热情去通过太极拳视频进行学习。

　　对骨骼肌肉，矫正脊柱

　　打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。

　　驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低。老人骨质疏松有两大原因，一个是缺乏运动，一个是缺钙，所以不能盲目补钙，不运动，太极要求动作连贯，也有一定的防老作用。”

　　对呼吸，拥有开阔”的心胸

　　长期坚持进行太极拳的练习，能够帮助练习者扩展自己的心胸，增强肺部的呼吸功能，从而使得练习者能够呼吸的自然顺畅。不过想要通过太极拳的练习达到这样的目的，就需要坚持进行太极拳的练习。

　　太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人旳活动能力。因此，我们经常看到打太极的老人，不气喘，恢复又很快，秘密就在这里。

　　对物质代谢，打击胆固醇

　　太极对身体的影响往往都是潜移默化的，对待胆固醇也是这样。打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响。她强调，打太极也会影响物质代谢，可以说是运动防老。

　　以前曾有过实验，证实老年人打太极锻炼5~30钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。对动脉硬化的老人迸行锻炼前后的代谢研究发现，经过5~6个月锻炼后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显減少，而且动脉硬化的症状也会大大減轻。

　　对心血管，消除瘀血的良方

　　太极拳是一种消除瘀血的良方。这是因为太极拳的练习中，会全面的运动到身体的各个部位，这对于刺激身体内部的血液循环是很有帮助。另外，太极拳的运动中会锻炼我们的呼吸，同样能够促进需要的循环。

　　打太极，经常要求气沉丹田”，也就是说要求气向下沉。其实这就是一种橫膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。因此，太极的动作要领，不单可以有规律地按摩肝脏，还是消除肝瘀血，改善肝功能的省钱方”。

　　对中枢，忧化大脑软件系统”

　　众所周知，神经系统是人体的主心骨”，是所有调节系统中最重要的一环，也是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。诸葛纯英指出，如今社会节奏快，压力大，中枢神经系统经常不负重荷”，导致疾病的产生。因此，任何一种锻炼如果能增强主心骨”的机能，对全身都有很好的保健意义。

　　练习太极拳，要求心静”用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练太极动作要完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的软件系统”，加强了系统的工作能力。

　　对消化，机械刺激，预防便秘

　　所谓一物降一物”，因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动分泌、吸收的紊乱。

　　此外，打太极所产生的规律的呼吸运动，可以对胄肠道起到机械刺激的作用，改善消化道的血液循环，促进消化，预防便秘，解决老年人生活的一大难题。

　　综上所述，太极拳的练习能够给人们的身体带来很多的好处，但是这并不是太极拳练习的全部好处。太极拳真正的功效，需要练习者通过不断的学习与练习，去掌握太极拳之后才能真正的体会到。