太极拳视频 祝大彤讲太极拳平衡

太极拳视频 祝大彤讲太极拳平衡

　　太极拳是一项符合自然规律以及科学原理的运动，因而它的很多要领都能够结合科学的理念进行理解。今天我们就从生物力学的角度对于太极拳中的平衡做一个简单的了解，以便更好的结合视频进行太极拳的学习。

　　人体平衡的定义

　　人体或任何物体在外力的作用下可以引起运动，但在某些情况下人体也能处于静止平衡状态，这种平衡只是相对的，暂时的。这也正符合动是绝对的，而静是相对的。

　　人体重心

　　物体重心是指物体各部分重力合力和作用点。人体各肢体(头，手臂，腿等)有各肢体重心，而整个人体的重心则称为人体重心。人体重心位置，直立时一般是在脐下第三骶椎前方七厘米处。同一人的重心位置也在随着血液循环，呼吸等变化，特别是随着姿势的变化而变化。人体的重心可在体内也可在外。这说明人体的重心不但有总重心，还有各肢体的局部重心，而是变化的，而且还可以体内或体外。当重心出于体外时，也是我们在太极拳推手运动中常应用的，对方重心出于体外是我们支用发打劲的基础。

　　人体局部平衡

　　人体局部平衡是人体不可缺少的部分，而整个人体平衡是由各个局部平衡来实现的，人体以骨，关节和肌肉组成的杠杆平衡即肌肉拉力拉矩与重力矩的平衡。

　　人体整体平衡

　　为了使物体保持平衡，一定要使作用于物体的各外力相互平衡，一定要使作用于物体的各外力相互平衡，因具体条件不同，平衡状态有下列三种情况，即随遇平衡，稳定和不稳定平衡。

　　(1)随遇平衡

　　不论物体处于什么位置都能保持平衡，其物点是物体重心作用线始终通过支点或支撑面。球的滚动属于这种平衡。

　　(2)稳定平衡

　　物体从平衡位置位置稍一推动，重心位置就升高，但由于重力的影响，使 物体仍恢复到原来的平衡位置。这称为稳定平衡。这种平衡典型是不倒翁。

　　(3)不稳定平衡

　　物体在平衡位置被稍一推动，重心位置就下降，由于重力的影响，物体不能恢复到原来的平衡位置。不稳定平衡都是在下支撑情况下出现的。

　　人体稳定的条件有以下几个

　　(1)肌肉收缩力

　　这个条件是人体与物体保持稳定的最根本区别。人体稳定平衡最主要的是靠肌肉收缩力和肌肉的协调调节能力。这是内因，要有一定训练。

　　(2)支撑面

　　支撑面是指支撑部分的表面面积和支撑部分之间的面积。单足站立时足与地接角面的面积为支撑面，故支撑面愈大愈稳定。

　　(3)稳定角

　　稳定角是指重力作用线与重心到支撑边缘连线这间的夹角。人体支撑面有前、后、左、右四个方向，因此稳定也有四个方向稳定角，稳定角愈大，则在该方向的稳定程度也愈大，若支撑面相同，重心高，稳定度也就小，重心低，稳定角大，稳定度也大，关于移民定性的大或小即稳定与不稳定在看则不能一概而论，身体稳定性大时，能完成大幅度的动作，但由于稳定性大做起协作就较为困难，在某些方面上稳定性小时，在该方向起动就快，要根据动作实际需要，采取调整身体重心位置，改变稳定或破坏稳定，调整稳定的条件或稳定的条件。

　　太极拳中的平衡是一种在灵活的变化中保持的平衡，因而对于练习者来说，不仅要重视身体稳定的练习，也要能够使身体在灵活的变化中保持平衡。在太极拳盘架子的过程中，就要注意到不能一味的追求稳定性而忽略灵活的要求。

　　对于以上的几点内容，练习者一定要能够综合的进行把握，才能达到太极拳的要求。很多时候，练习者往往只能做到灵活，而不能全面的保持平衡，这也就需要练习者结合以上的内容慢慢的进行摸索了。

　　对于平衡不平衡、稳定不稳定，需要练习者通过反复的练习去摸索其中的尺度。事实上，太极拳中的很多要领都具有这样的特性，需要练习者通过不断的实践，结合自身的情况准确的进行掌握。学好太极拳是一件不容易的事，要能够坚持。