太极拳视频 太极形意拳练习的内功真经

为爱停留295

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2016-03-26 09:47

太极拳视频 太极形意拳练习的内功真经,卷一 总论

太极拳视频 太极形意拳练习的内功真经

  卷一 总论

  内功之传,脉络甚真,不知脉络,勉强用之,无益而有损。前任后督,气行滚滚。井池双泉,发劲循循。千变万化,不离乎本,得其奥妙,功乃无垠。

  尻尾升气,丹田炼气。气下于海,光聚天心。头正而起,肩平而顺,胸含而闭,背平而正。足坚而稳,膝曲而伸,裆深而藏,肋开而张,气调而匀,劲松而紧。

  先吸后呼,一出一入,先提后下,一升一伏;内有丹田,气之归缩,吸入呼出,勿使有声。下收谷道,上提玉楼,或立或坐,吸气入喉,以意送下,渐至于底。

通透穿贴,松悍合坚

  通透穿贴,松悍合坚。按肩以炼步,逼臀以坚膝,圆裆以固胯,提胸以下腰。提颏以正项,贴背以转斗,松肩以出劲。横劲竖劲,辨之明白,横以济竖,竖以济横。

  五气朝元,周而复始,四肢无首,收纳甚妙。天地交泰,水升火降,头足上下,交换如神,精神光芒,动则飞腾。

  卷二 纳卦经

  乾坤头项效法乾,取其刚健纯粹。

  足膝效法坤,取其镇静厚载。

  巽兑肩背宜于松活,是乃巽顺之意。

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  裆胯宜于紧靠,须玩兑泽之情。

  艮震胸要竦起,艮山相似;肋有呼吸,震动莫疑。

  坎离坎离之卦,是乃身内之意也,可以意念,不可以言传。

  卷三 神运经 总诀四章

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  第一章神运之法炼形而能坚,炼精而能实,炼气而能壮,炼神而能飞。

  第二章神运之体先明进退之势,复究动静之根。

  第三章神运之用击敌有用形、用气、用神之迟速。

  被击者有仆也、怯也、索也之深浅。

  第四章神运之意纵横者肋中开合之式,丹田呼吸之间。

  卷四 地龙经地龙真经,利在底功

  全身炼的,强固精明。伸可成曲,住亦能行。曲如伏虎,升比腾龙。行住无迹,伸曲浅踪。身坚似铁,法密如龙。

  翻猛虎扑,搏疾鹰捉。倒分前后,左右分明。门有变化,法无空形。前攻用手,二三门同。

  后攻用足,踵膝通攻。远则进击,近则迎接。大胯着地,侧身而成。仰倒若坐,尻尾单凭。高低任意,远近纵横。

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