太极拳视频 太极形意拳练习的内功真经

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　　卷一 总论

　　内功之传，脉络甚真，不知脉络，勉强用之，无益而有损。前任后督，气行滚滚。井池双泉，发劲循循。千变万化，不离乎本，得其奥妙，功乃无垠。

　　尻尾升气，丹田炼气。气下于海，光聚天心。头正而起，肩平而顺，胸含而闭，背平而正。足坚而稳，膝曲而伸，裆深而藏，肋开而张，气调而匀，劲松而紧。

　　先吸后呼，一出一入，先提后下，一升一伏;内有丹田，气之归缩，吸入呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或立或坐，吸气入喉，以意送下，渐至于底。

　　通透穿贴，松悍合坚。按肩以炼步，逼臀以坚膝，圆裆以固胯，提胸以下腰。提颏以正项，贴背以转斗，松肩以出劲。横劲竖劲，辨之明白，横以济竖，竖以济横。

　　五气朝元，周而复始，四肢无首，收纳甚妙。天地交泰，水升火降，头足上下，交换如神，精神光芒，动则飞腾。

　　卷二 纳卦经

　　乾坤头项效法乾，取其刚健纯粹。

　　足膝效法坤，取其镇静厚载。

　　巽兑肩背宜于松活，是乃巽顺之意。

　　裆胯宜于紧靠，须玩兑泽之情。

　　艮震胸要竦起，艮山相似;肋有呼吸，震动莫疑。

　　坎离坎离之卦，是乃身内之意也，可以意念，不可以言传。

　　卷三 神运经 总诀四章

　　第一章神运之法炼形而能坚，炼精而能实，炼气而能壮，炼神而能飞。

　　第二章神运之体先明进退之势，复究动静之根。

　　第三章神运之用击敌有用形、用气、用神之迟速。

　　被击者有仆也、怯也、索也之深浅。

　　第四章神运之意纵横者肋中开合之式，丹田呼吸之间。

　　卷四 地龙经地龙真经，利在底功

　　全身炼的，强固精明。伸可成曲，住亦能行。曲如伏虎，升比腾龙。行住无迹，伸曲浅踪。身坚似铁，法密如龙。

　　翻猛虎扑，搏疾鹰捉。倒分前后，左右分明。门有变化，法无空形。前攻用手，二三门同。

　　后攻用足，踵膝通攻。远则进击，近则迎接。大胯着地，侧身而成。仰倒若坐，尻尾单凭。高低任意，远近纵横。