太极拳视频 练习太极拳怎样做到一致劲

太极拳视频 练习太极拳怎样做到一致劲

　　中国武术到底出彩在那里?有的认为在奔腾跳跃上，有的认为在騰挪闪展上，我认为在腰腿上，更在于一致劲上。

　　这是力与美的展现，蕴与律表达，动与静的组合，健与巧的糅合，沉和轻的妙曼，这就是武术的魅力。

　　太极拳的深沉，缓慢。丝丝缕缕的细微，使动作中存在的缺点暴露无遗。所以有太极十年不出门之说。

　　太极拳练习的魅力所在

　　1.年龄——任何运动都有年龄层面的因素，所以太极拳不仅是老人运动，从年轻练起很重要。

　　2.基本功——武术的基本功在于腰腿，腰腿无劲，根不牢。

　　3.一致劲——这里的一致劲，是手、眼、身、法、步、精、气、神、势、能、腰、腿和内外的一致性，是人体的最大发挥。

　　练习太极拳怎样做到一致劲

　　认真习拳，思想集中、专注。要心中有敌，手中有物。这样打出来的拳会有的放矢，出成效。

　　拳架子中正，其中马步、弓步、虚步、扑步要符合太极拳架子需要。

　　尾闾中正、以腰为軸、松沉为序、以绵绵不断之劲贯穿套路中。

　　以松随为旨要，达到虚灵顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、松腰沉胯的境地。

　　迈步如猫行，是太极拳出步的要求。重点在迈，不是跨步，更不是踏步。

　　以收胯为主，不能突胯，更不能厥臀。

　　调息：这里的调息是呼吸的调整，以自然为基础，随动作要求作长、短、深、缓的调节。逐渐达到气沉丹田的效果。

　　太极拳的圆润：要求，裆要圆、手要圆、臂要圆、通体是一种含蓄的圆。

　　太极拳的刚柔相济：体现在拳上，要有沉劲，有流动，但不能飘。动作上要有滞感，充分体现了腰胯上的劲，这样才有美感。

　　太极拳的虚实：是境界的反映，也是感悟。其奥妙无穷，不仅对拳理的认识，也是对功夫的精到的感受。真正在太极拳的造诣功夫上。

　　通过拳架子的习练，产生中正内敛的意蕴。通过剑的习练，达到舒展身形，走出身法。通过刀的习练，达到刚健有力，挥洒自如。

　　通过抖枪，使劲得到纯净，那样劲的一致性有了保证。

　　单动作的习练：由动作记忆变成身体记忆。熟能生巧亦在其中。

　　持之以恒，是努力与坚持的结果。

　　静若处子，动如蛟龙。动静合宜，太极修为。

　　太极的境界是天、地、人三才和谐，平衡。

　　愿天下苍生以太极为念，修炼自身，和谐天地，成为一致劲，劲一致，似柠成一股的绳子，何种困难不能克服?