太极拳视频 练习太极拳基础的四大重点

太极拳视频 练习太极拳基础的四大重点

　　太极拳好学，但不好练，那是因为没有掌握正确的方法和诀窍。甚至有的人根本就不知道太极拳学了之后应该如何去练。

　　下面我简单阐述一下太极拳的几个重点

　　1.主要支撑能力

　　这是初学者首先要重视的第一层面。我们的双腿要有基本的持久耐力和支撑能力，并且要有很好的稳定性。

　　只有获得了基本的支撑稳定耐力之后，我们才会去输送、传导、运化我们的劲路、内力。

　　2.重视主支撑腿

　　我们所有的内力运使、走化和发出都依赖于主支撑腿，而不是虚腿。劲力由地面反射到脚上，传导到腿，合于胯，运转于腰部，贯通至腰背，分于两肩，达于两臂，通至腕掌，发于皮毛，落于外点。

　　这是上肢发力的过程，如果是右踢腿，那么只需要，将地面反射于左脚的力量通过腰胯，传导于右脚即可，而不是单纯的用右腿的肌肉力量踢出。

　　太极拳从始至终都是这种运送力量的方式，而不是局部生成。这也就是太极拳的走劲、发劲，都归于运使的范畴的原因。

　　运化、运使，通过这个运”字，你就可以理解太极拳的力量传导规律了。

　　这就像是过山车的运动原理，起点动力传送，全程惯性运动。

　　3.以脚代手

　　在太极拳的肢体运行中，脚的重要性远远大于手。我们上肢如果是秒针，我们的下肢就是分针，而腰部就是时针。

　　我们的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，八大劲法都是靠脚上摧出来的，而不是单纯的手上动作。

　　执着于手法的朋友，请仔细想一想，如果你抱着一口100斤重的大缸，你还会用自己的上肢去运动吗?当然不会，人在压力之下主要的运动枢纽就是腰胯和腿脚。

　　如果你真正可以达到太极劲的手脚互换运使，那么将是你在练习太极拳的路上走出的崭新一步。

　　4.眼到手到，手到脚到

　　拳未出，眼现行。手探路，脚随攻。眼到手到，手到脚到，手脚齐到方为妙。这是说手眼身法步的重点。眼定神，手定位，脚定劲。

　　在我们打拳时，主躯干的方位转换主要是依赖于眼神定位;对方(敌人)的平衡方位是由我们的手去定位，从而破坏;我们发力的大小、方向、远近，都取决于我们的双脚。

　　所以我们在练拳时不能马虎，认真、缓慢，让这三个部位形成自然统一。

　　我们练功就是要从量变到质变，这需要一个漫长的过程。

　　简单的摆姿势即使每天万遍也是枉然!

　　每个动作都要按照要领去做、去求，那么每天万遍必将大有收获!