形质就是这样相生相成的。故太极拳的教讲学练,不能只讲形,不讲质,要讲形讲质,形质并重,姿势动作才能规范到位,收太极拳应有之功效。
如果不做到位,练习太极拳就只是再耍花拳绣腿。长期下去,就变质了。
太极拳形体的组成
太极拳的掤捋挤按,采挒肘靠,进退顾盼定”面向八方等姿势动作,即是太极拳的形体。这形体是开合两个动作组成的。
动之则开”,组成开的姿势动作。静之则合”,组成合的姿势动作。两者相互衔接多次循环往复,即成为一套太极拳,24式太极拳就是这样完成的。具体过程如下。
动之则开”,即打拳用意不用力”,由人体腰脊内部动起,意气鼓荡,向外部动开去,缓慢均匀,节节贯穿,连绵不断,意动形随,动到周身和四肢末梢,是开。
太极拳的开就是身体要横平竖直,无论做什么动作都有做到位。
在24式太极拳中,由动之则开”这样的过程组成的定势”,有起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、倒捲肱、单鞭、高探马、左蹬脚、右蹬脚、穿梭、闪通臂、如封似闭等十二个定势”。每个定势”和每个开的动作,都是开中有合”,体现着动中有静”,也就是实中有虚”,以掌指为例,用感觉和想像,使掌指慢慢自然舒展开,即是实,实而不僵,即是实中有虚”,周身如此。
静之则合”,即打拳用意不用力”,由周身和四肢末梢静起(静也动),意气收敛,回向腰脊内部,缓慢均匀,节节贯穿,连绵不断,意动形随,静回到腰脊内部,是合。
合则身体松腰、屈膝、松沉,四肢组成合的定势”或动作。24式拳中,由静之则合”这样过程组成的定势”,有手挥琵琶、双峰贯耳、海底针、十字手等四个定势”。
每个定势”和合的动作都是合中有开”,体现着静中有动”,也就是虚中有实”,以指掌为例,用感觉和想像,使指掌慢慢自然松屈,即是虚,虚而不懈,既是虚中有实”,周身如此。
24式拳中,还有由动之则开”与静之则合”多次开合组成的定势”,有左揽雀尾、右揽雀尾、云手、左下势独立、右下势独立、搬揽锤等六个定势”。
这六个定势”的开合、动静、虚实,也都是互相平衡统一的。加上预备势与收势,两者都是静、都是合。共24个定势”,称24式太极拳。
定势”是开合,定势”之间也是开合,有的是多次开合和再开”、再合”。总之,太极拳动即开合”,势势开合,一切都是开合,开合二字,足尽拳术之妙”,直到最后收势是静是合,一套拳结束。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)24式太极拳是动之则开,静之则合”相互衔接多次循环往复而完成的。40式、88式等太极拳套路也都是这样完成的,只是过程长短、定势”与开合动作多少的不同而已。
再说说四肢的开合。四肢开合,手是领军者,开则用感觉领(动)到末梢,合则用感觉由末梢领(静)起。上肢开合皆是弧形。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)弧形有大有小,皆是为了使肢体放松,动静统一,双臂弧形向同一方向伸展或向不同方向分展,都是开。上肢合,则由指掌静(静也动)起,向内相对回合,弧形有大有小,双手可以有一定距离,也可腕臂交叉相合。
下肢开合始终都是一虚一实,虚实交换也是开合,进步、退步(进退步皆要走向弧形,以保证步幅、步宽)、侧步、扬起都是开,收脚(收至驻地脚踝骨处)、跟步都是合,前面这只脚掌握方向,指向正前方(八个方向),前后脚成小八字形(约四十度角)。
双脚外沿与肩同宽,前进后退时,抬起的腿脚,下落舒直的同时(驻地脚,屈膝不变,可再松沉,不可立起)一点着地,(脚跟或脚尖)逐渐踏实是合适的步幅。
双脚的方向、角度、步幅、步宽,是身体稳定,中正安舒”的基础姿势。学拳伊始,即要细心做好,合乎规定要求。只有这样,才能练好太极拳。
太极拳的动静平衡统一即是规律
太极拳的掤捋挤按等全部姿势动作,是开合两个动作组成的,开的定势”和动作都是开中有合”。合的定势”和动作,都是合中有开”,太极拳的定势”和动作都是如此。
势势开合平衡统一。开合体现动静,势势动静平衡统一,动静平衡统一就成为太极拳规律了,这规律贯穿在太极拳的始终。
太极拳人为用意”的动静开合,与身体自然本能的心血动静,呼吸开合,这两者皆是身体由内到外,由里及表和由外到内,由表及里,周身上下左右,表里内外,纵横全面,动则皆动,开则皆开,静则皆静,合则皆合,且皆是对立互有,平衡统一,相互转化衔接,连绵不断,循环往复,成为有动静平衡统一规律的太极拳运动过程。
是太极拳动静开合,平衡统一天人合一”之巧,相辅相成之功。这就是太极拳祛病强身,固本强原,益寿延年不老春”神奇功效生成之根本所在。