太极拳视频 太极拳中招式与呼吸怎样配合

太极拳视频 太极拳中招式与呼吸怎样配合

　　太极拳是一种很不错的养生运动，不仅可以锻炼身体，而且可以修身养性。现在练习太极拳的人越来越多。但是在练习太极拳的时候，如何做到招式和呼吸完美的配合呢?今天，图老师小编和大家一起探讨一下这个问题。就让我们一起了解一下吧!

　　太极拳中招式与呼吸怎样配合

　　对于刚开始练习太极拳的人来说，其实这个问题并不是很重要。

　　初学者对太极拳招式还不了解，还停留在需要招熟的阶段，此时呼吸自然就可以，不考虑招式与呼吸的配合反而更有帮助。

　　练拳有一定的基础后，就要考虑招式与呼吸怎样配合。首先要明白招式。单从招式来讲，大家的理解和叫法就各不一样。

　　下面我们就从一个简单的太极拳套路来具体分析吧!

　　如金刚捣碓”就叫一式，但是金刚捣碓”在完成的过程中是由多个分解动作组成的，有人把每个分解动作也叫一式，我们在这里把金刚捣碓”叫一式，把每个分解动作叫一招。

　　太极拳讲阴阳，就整个套路来讲快为阳、慢为阴，就其中一式来讲向上为阳、向下为阴。

　　所谓阴阳也就是开合，开是阳、合是阴，向上为开、向下为合，推为开、收为合。

　　其实太极拳套路中所有的招式都是一个道理，只不过是形式不一样，换汤不换药。

　　只要用心去想、去悟，明白了一个动作的阴阳开合，就等于明白了整个套路的阴阳开合，因为它们的拳理都是相通的。

　　明白了什么是招式，现在就谈什么是呼吸

　　所谓呼吸，也就是古时的吐纳术。何谓吐纳术，也就是吐故纳新，吸进新鲜空气，吐出浊气。太极拳的呼吸与我们正常的呼吸正好相反。

　　正常的呼吸是吸气时腹部鼓荡、呼气时腹部微收，太极拳的呼吸是吸气时腹部会微收进来、呼气时腹部才会鼓荡起来，在拳理中这种呼吸也叫逆腹式呼吸。

　　招式与呼吸该怎样配合呢

　　我们把招式与呼吸串联起来就明白了。招式即是阴阳，阴阳即是开合，开合即是呼吸。那也就是说：招为阳时，阳即是开，开即是呼;招为阴日寸，阴即是合，合即是吸。

　　下面我们就套路中懒扎衣”变六封四闭”来讲一讲招式与呼吸的配合

　　①左手接右手时吸气;

　　②双手由右向左走下弧，捋至体前同时重心移至左腿时呼气;

　　⑧双手继续向左走下弧摆至身体左侧与肩相平，重心继续左移同时吸气;

　　④双手由左至右推于身体右侧，同时重心移至右腿，左腿随之收于右脚侧与肩同宽，左脚前脚掌着地，重心在右腿，同时呼气。这是这个招式与呼吸的配合，依此类推，每个动作拳理皆相同。

　　呼吸与招式的配合时应该注意，在整个套路练习中，只能用意念来引导肢体去完成每个动作，而不能用意念去想气走到了没有、气沉下了没有，这是错误的。

　　只想动作不想气，所谓气就是呼吸，在演练时逆腹式自然呼吸即可以。

　　太极拳论中讲在意不在气，在气则滞”，意思就是在练习的过程中只想着动作不要想着气，如果一直想着气，会清气上升、浊气下降、横气填胸，出现胸闷的现象，造成呼吸困难，反而达不到强身健体的效果。