在练架子时,要先练顺、次练劲、后练巧。拳有心法,能做到周身一家脚手随才算上了正路,否则永远练不好太极拳。
练架时要做到势断意不断,匀、圆、稳、健,掤力不丢,绵绵不断,去僵求柔,掌握好身边于求成往往欲速则不达。架子要练得大气磅礴,走一趟是一趟,一招一式走到家,线贳穿。
太极拳的一招一式间都流露出舒张大方的特点,将招式完整连起来可以给人行云流水的感觉。
练拳架的目的是为了练习手眼身法步,也就是练习周身一家。根据自己接受能力、体力、时问老师水平等多种因素,安排合乎自己实际的最佳练习方法,不要朝三暮四。
练架时心里要放松,应练慢不练快、练松不练紧、练缓不练急、练柔不练刚、练虚不练实、练意不练力、练圆不练方、练轻不练重、练远不练近、练敌不练友、练抱不练撑、练整不练局、练少不练多,身随心动,像水一样无孔不入。
太极拳推手以阴阳学说为理(阴阳相生相克,生生不已),以八法五步为法,以沽黏连随而不顶、不偏、不丢、不抗为原则,研究两人在相持的情况下以小博大、以巧取胜、四两拨千斤,即以付出_最小力达到最佳技击效果为目的的方法。
经常练习推手,可以提高未梢神经及体肤的敏感性,即听劲”的灵敏度和肌体的应变能力以及随心所欲的懂劲之妙。
练习推手要由易到难、由简到繁,不要急于求成,要慢慢地体会。练习推手时要站住中定,勿失间架,守中用中,不要越出个中”字。动作要圆活方正、轻灵沉着、彼此相随,切勿用僵劲,身体各部位力求松静、自然舒适。每天要与多人进行推手练习。
通过定步推手到活步、散手练习阶段,已基本有了较深的功底,这时要更进一步加强意念,意在拳先,以快制快、以散练柔、以柔克刚、舍己从人,以独特丹田练到意到、气到、劲到,达到以气打人、应物自然、无形无象、全体透空的高级境界。也就是说要达到动之至微,引之至长,发之至骤”。
推手讲究不贪不欠、无过不及,技击强调提精神、重意念、重自然力”,在与人交手发劲的时候,必须全身沉着松静、精神集中、心里平静,只有这样才能放人放得远。
在走拳架和推手时,特别强调眼神的表现,要减少眨眼次数,眼光要有神气。眼不能闭、不能瞪、不能滞。闭眼是置列方的动静于不顾;瞪眼则形于色,自己的意图易被对方察觉,眼滞则目光呆直。
此均不利于走架与推手。眼在练架和推手中自重要地位。放人的叫候,眼要随着对方确定一个主要方向,一直放去,有穿透之意。
如欲放高,则眼往上望,眼神注视于上方,如欲放低,则眼下放,眼神注视于下方,如欲放远,则眼远望,眼神注视远处。在发人发放时,完全注重于神气,而绝对不能用丝毫拙力。发人必须先断其根,只有明确这个宗旨才能放人。拳架与推手两者是相得益彰的。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)太极拳用于技击,一是以技术打人,二是借力打人,三是因势利导。只要按正规操作练习,认真按要求练习架子和推手,练习者就会自然提高功力,就会逐渐掌握各种技击本领。